痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ダイエットしても痩せない

うん大丈夫、私もそう。(笑)
ダイエットしてるから今の体重をキープしてる。
今より痩せたかったら、もっとカロリー減らさないと。
BMIが22以下のダイエットは芸能人並みの努力が必要。
そんな努力はハンパないと思うぞ。

今回2000kcal以下にできたが
2000以下できついと思ってる時点で
やせる才能はない。

3000以上は簡単なんだがなあ~。


2/20(月)
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 クロワッサン2個 クッキー2枚 600kcal
19:00 宅配おかず(すき焼き) ご飯小盛り 600kcal
20:00 チーズ気分 歌舞伎揚げ 柿の種 ソーセージ 600kcal

計1900kcal


朝 63.1kg 15.1%
夜 63.3kg 14.7%

身長177cm 標準体重69kg

糖質制限ダイエットの落とし穴

私は糖質制限をやってるわけではないが
カロリー制限をやると糖質も下がる。

カロリーを下げるには
甘いお菓子、ご飯、麺、
ここを減らすのが手っ取り早い。

しかしだな、ドカ食いや付き合い食いで増えるのが
糖質なんだよ。

そして糖質だからこそ食べ過ぎることが出来る。

日曜日ちょっと寿司を食い過ぎたなあ、
と思ったら増えましたね、体重が。

まあ、私は糖質制限ダイエットはしてないんで
そんなにダメージはないけど
真剣に糖質制限してる人は
心が折れちゃうんじゃない?。

もうダイエットなんかどうでもいいや
と思った瞬間からリバウンドは始まる。(恐)


2/19(日)
11:00 握り寿司6 巻きずし3 卵 金麦350 1000kcal
13:00 豆大福 100kcal
17:00 豆大福 100kcal
19:00 巻きずし11 握り寿司2 金麦350 1500kcal

計2700kcal


朝 65.5kg 14.4%
夜 63.4kg 15.6%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエット中でも焼肉は食べたい

おっと、昨日の中華に引き続き
今日の夕食は焼肉だよ。

しかし、連続で高カロリー食を続けると
体重増えるな。

ここは慌てず騒がずレコーディング。

ビビンパにアイスも食ったから糖質も十分です。(笑)


2/16(木)
12:00 ハムカツサンド 300kcal
18:00 芋けんぴ チョコ 200kcal
20:00 焼肉食べ放題 2000kcal

計2500kcal


朝 63.3kg 13.9%
夜 64.3kg 14.7%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエット中でもラーメンは食べたい

夕食、中華になる。
こういう時ってレコダイは助かる。

だって食べた物を書くだけでいいんだよ?。

普通の考え方だとダイエット中は
ラーメン食うなでしょ?。

これをやるとその時は体重減るけど
必ず取り返し食いになってリバウンドする。

ガッツリ食ってノートに書く。

自覚して食べて自覚して太るなら問題なし。

レコーディングを止めていつのまにか太っていた
というのがレコダイの失敗である。


2/15(水)
12:00 ブリ焼き定食771 小盛り 600kcal
19:00 担担麺 チャーハン 酢豚 ご飯少 1500kcal

計2100kcal


朝 63.2kg 14.1%
夜 64.1kg 15.3%

身長177cm 標準体重69kg

チョコレートダイエット

夕食後にチョコレート食ったら止まらん。

やっぱりチョコレートダイエットって無理じゃない?。

2/14(火)
12:00 ほきマヨネーズ焼き定食790 小盛り 500kcal
19:00 金麦2本 餃子5 カップめん ご飯少 1000kcal
21:00 チョコ3個 100kcal

計1600kcal


朝 62.5kg 13.9%
夜 63.9kg 15.0%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットは苦手で嫌い

芋けんぴ

スーパーで安売りしてたので、つい買ってしまった。

夕食後、つい食ってしまった。

食べる事以外で、つい頑張ってしまった

という事を見つけてみたいもんだ。。。


まあ、ついやっちまうというのが才能。
才能というのは世間と合ってないと
あまり意味がない。(泣)


2/13(月)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 お弁当 800kcal
19:00 ご飯小盛り 野菜いため みそ汁 600kcal
21:00 芋けんぴ 500kcal

計2100kcal


朝 62.4kg 13.5%
夜 62.9kg 13.7%

身長177cm 標準体重69kg

満腹感

夕食にカツ丼にしたがもちろん小盛り。

おっ、まあまあの満腹感。

と思ったら、風呂あがったらすでに空腹感が。

脳の満腹センサーがドリフトしたな。

だまされて寝る前に、お菓子食っちゃダメです。


2/12(日)
08:00 メロンパン少 クッキー 100kcal
09:00 肉まん 400kcal
12:00 パスタ 600kcal
19:00 カツ丼 みそ汁 800kcal

計1900kcal


朝 62.7kg 14.8%
夜 63.1kg 16.7%

身長177cm 標準体重69kg