ダイエットしても痩せない
うん大丈夫、私もそう。（笑）
ダイエットしてるから今の体重をキープしてる。
今より痩せたかったら、もっとカロリー減らさないと。
BMIが22以下のダイエットは芸能人並みの努力が必要。
そんな努力はハンパないと思うぞ。
今回2000kcal以下にできたが
2000以下できついと思ってる時点で
やせる才能はない。
3000以上は簡単なんだがなあ～。
2/20（月）
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 クロワッサン2個 クッキー2枚 600kcal
19:00 宅配おかず（すき焼き） ご飯小盛り 600kcal
20:00 チーズ気分 歌舞伎揚げ 柿の種 ソーセージ 600kcal
計1900kcal
朝 63.1kg 15.1％
夜 63.3kg 14.7％
身長177cm 標準体重69kg
糖質制限ダイエットの落とし穴
私は糖質制限をやってるわけではないが
カロリー制限をやると糖質も下がる。
カロリーを下げるには
甘いお菓子、ご飯、麺、
ここを減らすのが手っ取り早い。
しかしだな、ドカ食いや付き合い食いで増えるのが
糖質なんだよ。
そして糖質だからこそ食べ過ぎることが出来る。
日曜日ちょっと寿司を食い過ぎたなあ、
と思ったら増えましたね、体重が。
まあ、私は糖質制限ダイエットはしてないんで
そんなにダメージはないけど
真剣に糖質制限してる人は
心が折れちゃうんじゃない？。
もうダイエットなんかどうでもいいや
と思った瞬間からリバウンドは始まる。（恐）
2/19（日）
11:00 握り寿司6 巻きずし3 卵 金麦350 1000kcal
13:00 豆大福 100kcal
17:00 豆大福 100kcal
19:00 巻きずし11 握り寿司2 金麦350 1500kcal
計2700kcal
朝 65.5kg 14.4％
夜 63.4kg 15.6％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエット中でもラーメンは食べたい
夕食、中華になる。
こういう時ってレコダイは助かる。
だって食べた物を書くだけでいいんだよ？。
普通の考え方だとダイエット中は
ラーメン食うなでしょ？。
これをやるとその時は体重減るけど
必ず取り返し食いになってリバウンドする。
ガッツリ食ってノートに書く。
自覚して食べて自覚して太るなら問題なし。
レコーディングを止めていつのまにか太っていた
というのがレコダイの失敗である。
2/15（水）
12:00 ブリ焼き定食771 小盛り 600kcal
19:00 担担麺 チャーハン 酢豚 ご飯少 1500kcal
計2100kcal
朝 63.2kg 14.1％
夜 64.1kg 15.3％
身長177cm 標準体重69kg
チョコレートダイエット
夕食後にチョコレート食ったら止まらん。
やっぱりチョコレートダイエットって無理じゃない？。
2/14（火）
12:00 ほきマヨネーズ焼き定食790 小盛り 500kcal
19:00 金麦2本 餃子5 カップめん ご飯少 1000kcal
21:00 チョコ3個 100kcal
計1600kcal
朝 62.5kg 13.9％
夜 63.9kg 15.0％
身長177cm 標準体重69kg
満腹感
夕食にカツ丼にしたがもちろん小盛り。
おっ、まあまあの満腹感。
と思ったら、風呂あがったらすでに空腹感が。
脳の満腹センサーがドリフトしたな。
だまされて寝る前に、お菓子食っちゃダメです。
2/12（日）
08:00 メロンパン少 クッキー 100kcal
09:00 肉まん 400kcal
12:00 パスタ 600kcal
19:00 カツ丼 みそ汁 800kcal
計1900kcal
朝 62.7kg 14.8％
夜 63.1kg 16.7％
身長177cm 標準体重69kg
