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寿司とトンカツでリバウンド

今年3回目の65kg越え。

まあ土曜日腹いっぱい握り寿司を食って
日曜にトンカツ定食を食ってたら
そりゃあ体重増えますって。

トンカツも外食だったから残さず食べたし。

いつも残すのは無理して残してるから。
完食するのは楽勝です。

お腹いっぱいを続けていたら
能力が戻ってきて夕食後に
お菓子が食べたくなってきた。

酔えば酔うほど強くなるのが酔拳
食えば食うほどに太るのがデブ能力者。

あいかわらず嬉しくない能力である。。。


3/5(日)
10:00 シュークロワッサン BLTサンド 600kcal
11:00 ぬれせん2 100kcal
13:00 ぬれせん1 サラダせんべい1 100kcal
14:00 かりんとう サラダせんべい1 500kcal
15:00 BLTサンド みそ汁 塩ラーメン少 400kcal
19:00 トンカツ定食 1000kcal

計2700kcal


朝 63.5kg 14.7%
夜 65.2kg 16.8%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットの難所 食べ物を残す方法

夕食、カツ丼。
5切れ中2切れ残す。
家で作ったので、さすがに捨てれない。

風呂上りになんか物足りなくなって
ビールと一緒に残り2切れを食べる。

ここで一瞬後悔したが、そうではない。

カツ丼をご飯大盛りにして
風呂上がりにビールを飲んで
つまみは別に、というのがダメなパターン

残して後で食べるというのも
りっぱにダイエットの役に立つ。

トータルカロリーも問題なし。


3/2(木)
12:00 ご飯140g かき揚げ 300kcal
12:00 ハッピーターン21 5個 100kcal
15:00 かき揚げ 100kcal
17:00 デコポン 100kcal
19:00 カツ丼 小盛り みそ汁 600kcal
21:00 カツ2切れ 金麦 400kcal

計1600kcal


朝 63.0kg 14.1%
夜 63.5kg 15.8%

身長177cm 標準体重69kg

満腹レベルを下げよ

とんかつ定食、やっぱり食いたい。

ということは1切れ残しだな。

残すことに対して、まだ迷いがあるが、
1切れ残したのに満腹だったのに驚いた。

この状態を続けていくべし。


3/1(水)
12:00 とんかつ定食1196 小盛り 1切れ残し 900kcal
19:00 牛丼小盛 塩ラーメン1/3  あんこもち 800kcal
21:00 焼き芋 400kcal

計2100kcal


朝 62.8kg 14.3%
夜 63.9kg 16.4%

身長177cm 標準体重69kg

レコディングダイエット 4年2ヶ月継続中

うん、まあまあの安定感。

空腹感もそんなにきつくない。

こんな時こそカロリーを減らすべし。

継続は力なりってほんと実感する。


2/28(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 さんま定食796 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 餃子 クラムチャウダー 金麦 1000kcal
20:00 みたらし団子 100kcal

計1900kcal


朝 62.9kg 14.5%
夜 63.8kg 15.7%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエット中でもカレーが食べたい

ダイエット中でも○○が食べたいシリーズ。
今回はカレー。

カレーはやばいよね。

ルー自体が油の塊だからカロリー高いのは当然として
パンとかご飯とか糖質と相性がいいのがまた危険。

糖質制限ダイエットで有名になった
ブロッコリーにカレーをかけるのは
ちょっと満足できんなあ。

やっぱり大盛りで食いたい。。。


2/26(日)
11:00 ビーフカレー 1200kcal
15:00 カフェオレ どら焼き メロンパン 1000kcal
20:00 ご飯 ソーセージ 600kcal

計2800kcal


朝 63.5kg 15.4%
夜 64.2kg 15.1%

身長177cm 標準体重69kg

焼き芋はダイエットに使えるのか?

昨日の帰り道、石焼き芋の車を発見!。
3個で1000円。
やっぱり焼きたてはうまい!。

しかし、焼き芋は炭水化物で糖質。
糖質制限では食べてはいけない。

でも添加物なしなのでダイエットに使える、
という説もある。

いったい何が正しいんだ?。

まあ、食い過ぎたら太る。
これが唯一の真理だな。


2/22(水)
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 ホキ定食 814 小盛り 600kcal
19:00 焼きいも 500kcal
19:00 宅配おかず(鶏肉) ご飯小盛り 600kcal

計1800kcal


朝 62.7kg 13.8%
夜 63.5kg 14.0%

身長177cm 標準体重69kg

痩せるための選択

夕食後、物足りない。
そりゃあそうだ、今日はかなり削った。

風呂あがって金麦とチーズ気分がある。

さてどうする?。

レコーディングを見直すと余裕はある。
チーズ気分を2袋にして金麦を飲むとプラス300kcal

これなら飲める。

とここまで散々悩んで比較検討してやっと決めた。


しかしねえ、太ってるヤツは
こんな葛藤は全くないんだよ。

それはそれで幸せだとは思うが、
もうデブには戻りたくないです。


2/21(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖定食 843 小盛り 600kcal
19:00 宅配おかず(魚から揚げ) ご飯小盛り ゆで卵 野菜炒め チーズ気分 700kcal
20:00 チーズ気分40×2 金麦350 300kcal

計1800kcal


朝 62.7kg 14.2%
夜 63.2kg 14.7%

身長177cm 標準体重69kg