寿司とトンカツでリバウンド
今年3回目の65kg越え。
まあ土曜日腹いっぱい握り寿司を食って
日曜にトンカツ定食を食ってたら
そりゃあ体重増えますって。
トンカツも外食だったから残さず食べたし。
いつも残すのは無理して残してるから。
完食するのは楽勝です。
お腹いっぱいを続けていたら
能力が戻ってきて夕食後に
お菓子が食べたくなってきた。
酔えば酔うほど強くなるのが酔拳。
食えば食うほどに太るのがデブ能力者。
あいかわらず嬉しくない能力である。。。
3/5（日）
10:00 シュークロワッサン BLTサンド 600kcal
11:00 ぬれせん2 100kcal
13:00 ぬれせん1 サラダせんべい1 100kcal
14:00 かりんとう サラダせんべい1 500kcal
15:00 BLTサンド みそ汁 塩ラーメン少 400kcal
19:00 トンカツ定食 1000kcal
計2700kcal
朝 63.5kg 14.7％
夜 65.2kg 16.8％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエットの難所 食べ物を残す方法
夕食、カツ丼。
5切れ中2切れ残す。
家で作ったので、さすがに捨てれない。
風呂上りになんか物足りなくなって
ビールと一緒に残り2切れを食べる。
ここで一瞬後悔したが、そうではない。
カツ丼をご飯大盛りにして
風呂上がりにビールを飲んで
つまみは別に、というのがダメなパターン
残して後で食べるというのも
りっぱにダイエットの役に立つ。
トータルカロリーも問題なし。
3/2（木）
12:00 ご飯140g かき揚げ 300kcal
12:00 ハッピーターン21 5個 100kcal
15:00 かき揚げ 100kcal
17:00 デコポン 100kcal
19:00 カツ丼 小盛り みそ汁 600kcal
21:00 カツ2切れ 金麦 400kcal
計1600kcal
朝 63.0kg 14.1％
夜 63.5kg 15.8％
身長177cm 標準体重69kg
満腹レベルを下げよ
とんかつ定食、やっぱり食いたい。
ということは1切れ残しだな。
残すことに対して、まだ迷いがあるが、
1切れ残したのに満腹だったのに驚いた。
この状態を続けていくべし。
3/1（水）
12:00 とんかつ定食1196 小盛り 1切れ残し 900kcal
19:00 牛丼小盛 塩ラーメン1/3 あんこもち 800kcal
21:00 焼き芋 400kcal
計2100kcal
朝 62.8kg 14.3％
夜 63.9kg 16.4％
身長177cm 標準体重69kg
レコディングダイエット 4年2ヶ月継続中
うん、まあまあの安定感。
空腹感もそんなにきつくない。
こんな時こそカロリーを減らすべし。
継続は力なりってほんと実感する。
2/28（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 さんま定食796 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 餃子 クラムチャウダー 金麦 1000kcal
20:00 みたらし団子 100kcal
計1900kcal
朝 62.9kg 14.5％
夜 63.8kg 15.7％
身長177cm 標準体重69kg
痩せるための選択
夕食後、物足りない。
そりゃあそうだ、今日はかなり削った。
風呂あがって金麦とチーズ気分がある。
さてどうする？。
レコーディングを見直すと余裕はある。
チーズ気分を2袋にして金麦を飲むとプラス300kcal
これなら飲める。
とここまで散々悩んで比較検討してやっと決めた。
しかしねえ、太ってるヤツは
こんな葛藤は全くないんだよ。
それはそれで幸せだとは思うが、
もうデブには戻りたくないです。
2/21（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖定食 843 小盛り 600kcal
19:00 宅配おかず（魚から揚げ） ご飯小盛り ゆで卵 野菜炒め チーズ気分 700kcal
20:00 チーズ気分40×2 金麦350 300kcal
計1800kcal
朝 62.7kg 14.2％
夜 63.2kg 14.7％
身長177cm 標準体重69kg
