プリテスダイエット

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから

ダイエットとビュッフェは矛盾する

夕食はビュッフェ。
思い切って昼抜き。

さすがに腹減ったよ
夕食のビュッフェ楽しみー。

しかし、なんと1皿目でまあ満足。
2皿目で胃が苦しい。

まあ今日はイベントがあったので
けっこう疲れて食欲が減ったか?。

しかし、よくよく考えるといつもより少ないだけで

胃が苦しいと言いながら
うどんとぜんざいを食ってる。

そしてラストに私はスイーツを
1個づつ取ってきて食べてた。

しかし、周りの人たちはお腹いっぱいだよねえ
って言っててスイーツが1個か2個しか食ってねえ。

疲れて食欲が減ってて普通かよ!。

でもいつもの食べ放題に比べたら
量が少なかったので体重減ってメデタシ、メデタシ。


3/12(日)
09:00 巻きずし1個 アップルパイ 500kcal
18:00 ビュッフェ 生ビール1杯 1500kcal

計2000kcal


朝 62.9kg 14.4%
夜 63.2kg 13.5%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットのモチベーション

少しづつ体重下がってきた。

良かった。
でもここから油断せず削っていけ。

減らそうと思っても
寝る前のお菓子は食っちまう。

いや、ムリに我慢する必要はない。
レコーディングで乗り越えよう。


3/9(木)
12:00 焼き魚(アジ)定食826 600kcal
19:00 ご飯小盛り 宅配おかず(魚) 600kcal 
20:00 せんべい64 2枚 ポッキー チョコ 600kcal
22:00 クリーム今川焼 200kcal

計2000kcal


朝 63.5kg 14.7%
夜 63.8kg 15.0%

身長177cm 標準体重69kg

太る努力を減らせ

太る努力を取り返すためにサボってみた。
お菓子をなくし食事量を減らす。

まだそれほどツラくない。
と言ってもそれなりに空腹感はある。

夕食後に、ついせんべいを食べたら止まらん。

糖質は食べなければガマンできるが
食べ始めたら止めるのをガマンするのは
至難の業だな。

まあ、ガマンせずにレコーディングすべし。


3/8(水)
12:00 お弁当(魚) 500kcal
19:00 ご飯小盛り 宅配おかず(豚肉) みそ汁 600kcal 
20:00 せんべい64 3枚 200kcal

計1300kcal


朝 63.6kg 14.7%
夜 64.4kg 15.6%

身長177cm 標準体重69kg

いつでも痩せれるという自信

いやあ、いい感じで体重増えてきた。

別に何をしたわけでもないのに体重が増える。

まあ元々の太る性能がイイから
無意識の状態でカロリー量が多い。

いつでも痩せれるというのは自信ではなく傲慢。

いつでも太れるというのが正しい自信。


そんな自信はいらなかった。。。


3/7(火)
12:00 たらチーズ焼き定食699 小盛り 500kcal
19:00 カルボナーラ オムライス ハンバーグ カツ 1500kcal 

計2000kcal


朝 63.6kg 14.7%
夜 64.4kg 15.6%

身長177cm 標準体重69kg

空腹感を飼い慣らせ

やはり土日食い過ぎると空腹感が強くなる。

しかし、このニセモノの空腹感を凌げば
またそれほどツラくなくなる。

お腹が鳴って満腹レベルが4になり、
その後にお腹がすいたというレベル3になる。

レベルの高いところが普通と思ってはいけない。


3/6(月)
12:00 鯖定食1019 小盛り 800kcal
19:00 ご飯少 宅配おかず(焼肉) みそ汁 アップルパイ1/3 サッハトルテ1/3 かりんとう少 1000kcal
21:00 せんべい64 2枚 100kcal 

計1900kcal


朝 63.9kg 15.0%
夜 64.0kg 15.0%

身長177cm 標準体重69kg

寿司とトンカツでリバウンド

今年3回目の65kg越え。

まあ土曜日腹いっぱい握り寿司を食って
日曜にトンカツ定食を食ってたら
そりゃあ体重増えますって。

トンカツも外食だったから残さず食べたし。

いつも残すのは無理して残してるから。
完食するのは楽勝です。

お腹いっぱいを続けていたら
能力が戻ってきて夕食後に
お菓子が食べたくなってきた。

酔えば酔うほど強くなるのが酔拳
食えば食うほどに太るのがデブ能力者。

あいかわらず嬉しくない能力である。。。


3/5(日)
10:00 シュークロワッサン BLTサンド 600kcal
11:00 ぬれせん2 100kcal
13:00 ぬれせん1 サラダせんべい1 100kcal
14:00 かりんとう サラダせんべい1 500kcal
15:00 BLTサンド みそ汁 塩ラーメン少 400kcal
19:00 トンカツ定食 1000kcal

計2700kcal


朝 63.5kg 14.7%
夜 65.2kg 16.8%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットの難所 食べ物を残す方法

夕食、カツ丼。
5切れ中2切れ残す。
家で作ったので、さすがに捨てれない。

風呂上りになんか物足りなくなって
ビールと一緒に残り2切れを食べる。

ここで一瞬後悔したが、そうではない。

カツ丼をご飯大盛りにして
風呂上がりにビールを飲んで
つまみは別に、というのがダメなパターン

残して後で食べるというのも
りっぱにダイエットの役に立つ。

トータルカロリーも問題なし。


3/2(木)
12:00 ご飯140g かき揚げ 300kcal
12:00 ハッピーターン21 5個 100kcal
15:00 かき揚げ 100kcal
17:00 デコポン 100kcal
19:00 カツ丼 小盛り みそ汁 600kcal
21:00 カツ2切れ 金麦 400kcal

計1600kcal


朝 63.0kg 14.1%
夜 63.5kg 15.8%

身長177cm 標準体重69kg