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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

リバウンドする前の処方箋

週末やや食べ過ぎ。

体重はそれほど増えてないが
このまま続けるとリバウンドする。

ここからなるべく削るべし。

腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを
デフォルトにする。

今までの経験から
「腹いっぱい食ったな」というのが
3日続くと確実に体重が増える。


ここでムリして食べる必要はない。
ムリして食べる行為を太る努力と言う。



3/26(日)
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
14:00 カツ丼1切れ ピザ2枚 チョコパイ2個 プラン バナナ アーモンドチョコ5個 1000kcal
20:00 金麦2本 おから きんぴら 天丼小盛り のりピー 鶏肉 1000kcal

計2100kcal


朝 62.5kg 13.9%
夜 63.1kg 14.5%

身長177cm 標準体重69kg

鈴カステラチョコ味

鈴カステラのチョコ味、
いまいちという事で私が残りを食べてよい
という事になった。


食べた後に、ふと

「残して捨ててもいいんじゃね?」

と疑問がわいた。


意外と無意識の付き合い食いって
多いんじゃないだろうか?。

他の人が食べないから、
自分が食べて役に立ったと思うのって
なんか違う気がする。

でも、いざとなったら捨てれないんだよなあ~。



3/23(木)
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
12:00 鰆定食737 小盛り 500kcal
18:00 鈴カステラ5個 焼き芋 400kcal 
19:00 ハンバーグ ご飯小盛り 600kcal
21:00 せんべい小 カウントせず

計1800kcal


朝 62.0kg 13.7%
夜 62.5kg 13.6%

身長177cm 標準体重69kg

ファスティングその後

この前の日曜にお腹を壊して
強制ファスティングになったが
すっかり体重が戻ってきた。

当然だよね、体重は食べる量で決まる。

ファスティングしても
今と同じ食生活なら元の体重に戻る。

ダイエットはやって終わりではなく
いかに続けるかで選んだ方がいいぞ。

レコダイお勧め。


3/22(水)
12:00 アア南蛮定食785 小盛り 600kcal
19:00 タンメン チャーハン  1200kcal
20:00 鈴カステラ 2個 100kcal

計1900kcal


朝 61.2kg 13.3%
夜 62.6kg 14.0%

身長177cm 標準体重69kg

コストコの餃子1個40kcal

コストコで売ってる冷凍餃子。
1000円以下で50個も入ってます。

味もいいしマジでおススメなんだけど
カロリーが書いてない。

ネットで調べると餃子は
100gで200kcalぐらいらしい。

50個入りの餃子1袋1kg。
という事は1個20gで40kcalか?。

小ぶりだから10個は軽く食えそうだ。


3/21(火)
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 コロッケ白身魚フライ定食795 小盛り 600kcal
19:00 ハイローラ1個 餃子6個 ご飯小盛り 肉まん1.5個 1000kcal

計1700kcal


朝 60.5kg 12.8%
夜 61.6kg 14.3%

身長177cm 標準体重69kg

ファスティング

ファスティングとは言わずと知れた断食。

食べないから体重は減る。

今回ファスティングを強制的に
やらされるハメになった。

いや、ただ単にお腹を壊して
食えなかっただけなんだけど。

いやあ、久しぶりに激痛で苦しかった。
収まった後も、腹は減ってるんだが
食べるとなんかヘンな感じ。

もうビビッて腹いっぱいまで食えないんだよ。

おかげで体重がいっきに2kgも減った。
でも普通の食生活ができるようになったら
すぐ元に戻るな。

まったく嬉しくない体重の減り方であった。



3/20(月)
10:00 寿司6個 玉子1個 500kcal
10:00 豆大福1個 200kcal
13:00 豆大福1個 200kcal
17:00 寿司5個 じゃが天 しそちくわ 500kcal
20:00 ジャガリコ 100kcal

計1500kcal


朝 60.1kg 13.3%
夜 61.2kg 14.6%

身長177cm 標準体重69kg

62kgを切った!。

きたよ、今日の朝の体重が61.9kg。

ベニオのプリテスダイエットの
トライアルメルマガを受け取ってるんだが
これがイイ。

メルマガ自体も面白いんだけど
まさかホントに体重が減るなんて
思ってもみなかった。


62kgを下回るのはもう年に数回しかない。

体重が減ったという事は効果があったという事だ。


これって5000円ぐらいの
値段つけてもいいんじゃない?。

ステマっぽいけどベニオのメルマガが
面白いと言うのは事実です!。


3/16(木)
07:00 梅豆乳 パイの実1個 ささみチーズ 300kcal
12:00 さわら焼き定食 805 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(魚) ジャガリコ 800kcal

計1700kcal


朝 62.0kg 14.9%
夜 62.2kg 14.8%

身長177cm 標準体重69kg

太るための創意工夫

子供がパイの実の新しい食べ方を
教えてもらったそうだ。

なんと電子レンジで1分加熱。

チョコレートがとろけてうまい!。

ヤバいぞ、ちょっとイタリアンの
デザートっぽくで止まらん。

パイの実1個23kcal。
10個なんか簡単に食えるな。

1袋を食い尽くさなかったので問題なし。


3/15(水)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖焼き定食 1051 小盛り 700kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(から揚げ) 700kcal
21:00 金麦350 チーズ気分40 200kcal
21:00 パイの実 10個 300kcal

計2100kcal


朝 62.1kg 14.1%
夜 62.7kg 15.3%

身長177cm 標準体重69kg