リバウンドする前の処方箋
週末やや食べ過ぎ。
体重はそれほど増えてないが
このまま続けるとリバウンドする。
ここからなるべく削るべし。
腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを
デフォルトにする。
今までの経験から
「腹いっぱい食ったな」というのが
3日続くと確実に体重が増える。
ここでムリして食べる必要はない。
ムリして食べる行為を太る努力と言う。
3/26（日）
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
14:00 カツ丼１切れ ピザ２枚 チョコパイ２個 プラン バナナ アーモンドチョコ５個 1000kcal
20:00 金麦2本 おから きんぴら 天丼小盛り のりピー 鶏肉 1000kcal
計2100kcal
朝 62.5kg 13.9％
夜 63.1kg 14.5％
身長177cm 標準体重69kg
鈴カステラチョコ味
鈴カステラのチョコ味、
いまいちという事で私が残りを食べてよい
という事になった。
食べた後に、ふと
「残して捨ててもいいんじゃね？」
と疑問がわいた。
意外と無意識の付き合い食いって
多いんじゃないだろうか？。
他の人が食べないから、
自分が食べて役に立ったと思うのって
なんか違う気がする。
でも、いざとなったら捨てれないんだよなあ～。
3/23（木）
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
12:00 鰆定食737 小盛り 500kcal
18:00 鈴カステラ5個 焼き芋 400kcal
19:00 ハンバーグ ご飯小盛り 600kcal
21:00 せんべい小 カウントせず
計1800kcal
朝 62.0kg 13.7％
夜 62.5kg 13.6％
身長177cm 標準体重69kg
コストコの餃子1個40kcal
コストコで売ってる冷凍餃子。
1000円以下で50個も入ってます。
味もいいしマジでおススメなんだけど
カロリーが書いてない。
ネットで調べると餃子は
100gで200kcalぐらいらしい。
50個入りの餃子1袋1kg。
という事は1個20gで40kcalか？。
小ぶりだから10個は軽く食えそうだ。
3/21（火）
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 コロッケ白身魚フライ定食795 小盛り 600kcal
19:00 ハイローラ1個 餃子6個 ご飯小盛り 肉まん1.5個 1000kcal
計1700kcal
朝 60.5kg 12.8％
夜 61.6kg 14.3％
身長177cm 標準体重69kg
ファスティング
ファスティングとは言わずと知れた断食。
食べないから体重は減る。
今回ファスティングを強制的に
やらされるハメになった。
いや、ただ単にお腹を壊して
食えなかっただけなんだけど。
いやあ、久しぶりに激痛で苦しかった。
収まった後も、腹は減ってるんだが
食べるとなんかヘンな感じ。
もうビビッて腹いっぱいまで食えないんだよ。
おかげで体重がいっきに2kgも減った。
でも普通の食生活ができるようになったら
すぐ元に戻るな。
まったく嬉しくない体重の減り方であった。
3/20（月）
10:00 寿司6個 玉子1個 500kcal
10:00 豆大福1個 200kcal
13:00 豆大福1個 200kcal
17:00 寿司５個 じゃが天 しそちくわ 500kcal
20:00 ジャガリコ 100kcal
計1500kcal
朝 60.1kg 13.3％
夜 61.2kg 14.6％
身長177cm 標準体重69kg
62kgを切った！。
きたよ、今日の朝の体重が61.9kg。
ベニオのプリテスダイエットの
トライアルメルマガを受け取ってるんだが
これがイイ。
メルマガ自体も面白いんだけど
まさかホントに体重が減るなんて
思ってもみなかった。
62kgを下回るのはもう年に数回しかない。
体重が減ったという事は効果があったという事だ。
これって5000円ぐらいの
値段つけてもいいんじゃない？。
ステマっぽいけどベニオのメルマガが
面白いと言うのは事実です！。
3/16（木）
07:00 梅豆乳 パイの実1個 ささみチーズ 300kcal
12:00 さわら焼き定食 805 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（魚） ジャガリコ 800kcal
計1700kcal
朝 62.0kg 14.9％
夜 62.2kg 14.8％
身長177cm 標準体重69kg
太るための創意工夫
子供がパイの実の新しい食べ方を
教えてもらったそうだ。
なんと電子レンジで1分加熱。
チョコレートがとろけてうまい！。
ヤバいぞ、ちょっとイタリアンの
デザートっぽくで止まらん。
パイの実1個23kcal。
10個なんか簡単に食えるな。
1袋を食い尽くさなかったので問題なし。
3/15（水）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖焼き定食 1051 小盛り 700kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（から揚げ） 700kcal
21:00 金麦350 チーズ気分40 200kcal
21:00 パイの実 10個 300kcal
計2100kcal
朝 62.1kg 14.1％
夜 62.7kg 15.3％
身長177cm 標準体重69kg
