いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

満腹感は変化する

昼、いつもより量が多くて満腹になった。

そして3時にきのこの山をもらったんだけど
胃が苦しくて食べる気がしない。

これが痩せてる人がいつも感じてる
満腹感。

とうとう私もこのレベルまで来たか
と思ったが、普通に夕食を食べたら
けっこう食える。

どうやら痩せてる人の感覚は
常に食べ過ぎに耐えれない。

でも明日になったら食べ過ぎれるように
なるんだろうなあ。


4/6(木)
12:00 サーモンフライ定食857 小盛り 600kcal
15:00 キノコの山 3個 100kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(カレー) ラーメン 1000kcal
20:00 マンゴーヨーグルト43 100kcal

計1800kcal


朝 61.7kg 13.4%
夜 62.9kg 13.9%

身長177cm 標準体重69kg

ココアは高カロリー

鳥の炊き込みご飯うまい。

つい、おかわりしてしまうな。


風呂入る前にアイスココア。

封空けちゃったからそろそろ
飲みきらないとね。

体重も安定してるから
ムリなガマンはしなくてよいです。


しかし、ココアのカロリー100ccで100kcal。

1本飲んだら定食よりも高カロリーかよ!。



4/4(火)
07:00 鳥炊き込みごはん 400kcal 
12:00 鯖定食843 小盛り 600kcal
19:00 鳥炊き込みご飯2杯 宅配おかず(鯖) 800kcal
20:00 ココア 300kcal

計2100kcal


朝 62.2kg 13.7%
夜 62.6kg 13.8%

身長177cm 標準体重69kg

デブはプリテス(4タイプ)を超える

スペシャル(理想)は太りやすい
というのがよくある論調だが、
私はそうは思わない。

太る原因はただ一つ。
他の人よりたくさん食べるから。

デブというのはその事実に目を向けず
他の事にデブの原因を探す。

食べてること以外に原因を求めてはダメ。


まずは自分を知る事。
レコーディングから始めてみよう。


4/3(月)
12:00 アジねぎみそ714 小盛り 500kcal
19:00 ご飯70g 宅配おかず(ハンバーグ) ラーメン少 600kcal
19:00 陣太鼓ミニ2個 クッキー おかき 200kcal

計1300kcal


朝 62.4kg 14.0%
夜 63.0kg 14.2%

身長177cm 標準体重69kg

明太子

明太子は福さ屋が好み。

炊き立てごはんと合わせると
キョーレツにうまい。

ついご飯を食べ過ぎちゃう。

食べ過ぎちゃうと体重が増えてくるわけだが
原因が分かれば問題なし。

食べ過ぎを止めるか続けるか
選ぶのは自分である。


4/2(日)
08:00 カレー小盛り 野菜炒め チーズケーキ 800kcal
12:00 タイ焼き  100kcal
14:00 いちご大福2個 100kcal
19:00 ご飯 明太子 から揚げ ラーメン 1000kcal
20:00 通りもん 100kcal

計2100kcal


朝 61.9kg 15.0%
夜 63.2kg 15.3%

身長177cm 標準体重69kg

ダイエットとはコントロールする事

やっぱり2000kcal以下でコントロールすると
安定するな。

そのかわりご飯の前にお腹が鳴ります。

お腹鳴る程度の空腹感はニセモノです。

ダマされてはいけない。


3/29(水)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 ブリ焼き定食771 小盛り  500kcal
20:00 天そば600 金麦 クッキー1枚 アーモンドチョコ 1100kcal

計1800kcal


朝 62.3kg 13.5%
夜 62.9kg 14.4%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

苦しみを乗り越えた先には

アーモンドチョコって胃が苦しくても
つい食べちゃう。

もしかして胃が苦しくても食べれるのって
かなり特別な能力なのか?。

勉強やスポーツとかだったら
ちょっと苦しかったらすぐ止めちゃうのに
食べる事に関しては苦しくないのね。

苦しみを乗り越えた先にはデブが待ってるって、
なんか願いのかけ方が違う気がする。。。


3/28(火)
06:00 バナナ 100kcal
12:00 ほき焼き定食790 小盛り  600kcal
19:00 ムーンライト43 2枚 あんぱん1/8 200kcal
19:00 パン2切れ クラムチャウダー ドリア少 600kcal
20:00 アーモンドチョコ 200kcal
21:00 あんぱん1口 ドリア残り クラムチャウダー 300kcal 

計2000kcal


朝 62.8kg 13.9%
夜 63.0kg 14.4%

身長177cm 標準体重69kg

太る能力復活

この前のゲリで体重減ったと喜んでたら
えらい勢いで体重を取り返してきた。

やはり食べる量を戻したら体重は戻る。


実は逆も真なりで
食べ過ぎの量を普通にすれば痩せる。

まあ、食べ過ぎる事ができるのが
私の能力なんだけどね。


3/27(月)
12:00 鯖定食1166 小盛り  900kcal
19:00 回転すし 26皿3人 サラダ 天そば 1500kcal

計2400kcal


朝 62.4kg 13.9%
夜 63.3kg 13.7%

身長177cm 標準体重69kg