いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ドカ食いしなけりゃいいんです

カロリーを減らし始めたが
つい寝る前のお菓子が止まらん。

これでもレコーディングしてるおかげで
ドカ食いしなくて助かる。

いつもより増えなければいいのだ。


4/24(月)
07:00 ハイローラ2個 200kcal
12:00 たら定食685 小盛り 500kcal
19:00 ビール1本 ハイローラ2個 鮭 ベーグル 1000kcal
21:00 チョコ2個 チーズ気分3袋 歌舞伎揚げ2個 300kcal

計2000kcal


朝 62.9kg 15.0%
夜 63.5kg 15.2%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

忍び寄るリバウンドの陰

グラフに書かないと分からない程度の
体重の微増。

ここだよここ。

ここから意識して食べる量を
減らしていかないと青天井。

やはりちょっとの量で
満腹だと思ってた期間は
もう終わってしまった。

けして失われることがないから
才能という。

でも太る才能は欲しくないです。


4/23(日)
08:00 梅豆乳 200kcal
09:00 ポップコーンえびしお 300kcal
11:00 回転すし 6-7皿 600kcal
15:00 芋けんぴ 500kcal
18:00 プルコギビーフ1/3 400kcal 
19:00 アナゴ寿司 400kcal
21:00 ピザ 400kcal

計2800kcal


朝 62.7kg 15.0%
夜 63.6kg 15.0%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

いまさら林先生

家に帰ったらワイフがジャイアントコーン
人数分買ってきてた。

うーん、テンションあがります。

風呂上りにと思ってたけど
夕食後のデザートになってしまった。

食べるのはいつ?。

今っしょ!。(古い)


4/20(木)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 アジ定食826 小盛り 600kcal 
19:00 ごはん 宅配おかず(エビチリ) ビール ジャイアントコーン 1000kcal

計1800kcal


朝 62.4kg 14.2%
夜 63.3kg 14.3%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

体重は2~3日後に変動する

摂取カロリーが上がってきた。

まだ体重は増えない。

でもねえ、みんなここで安心するんだよ。

体重が増えるのは2~3日後。

安心してはいけない。


同じように体重が減るのも2~3日後。

こっちは焦ってはいけない。


4/18(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 ラーメン489 500kcal 
17:00 ホットケーキ 800kcal
19:00 ごはん 宅配おかず(鯖) 600kcal
20:00 ケンタチキン ポテト少 800kcal

計2500kcal


朝 62.0kg 13.5%
夜 63.1kg 14.2%

身長177cm 標準体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

芋けんぴのカロリー100gで500kcal

がんばって昼ごはん前、お腹ならしたのに
夕食後芋ケンピ食い過ぎ。

1袋340gを半分以上く食ったので
1000kcalいったな。

まあレコーディングしたので問題なし。


4/17(月)
12:00 鯖焼き定食1019 小盛り 800kcal 
19:00 もち麦ごはん 宅配おかず(すき焼き) 800kcal
20:00 芋けんぴ 1000kcal

計2100kcal


朝 62.4kg 13.5%
夜 62.6kg 13.6%

身長177cm 標準体重69kg

 

 

飲み会のカロリーは適当でヨシ

日曜、飲み会。

カロリーで悩むのは時間のムダ。

ガッツリ食ったら2000kcal

2次会行けそうなら1500kcal

アバウトでOK。


4/16(日)
10:00 いなりずし ワッフル1/2 600kcal 
19:00 飲み会 1500kcal

計2100kcal


朝 63.2kg 14.1%
夜 63.1kg 11.8%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

残業は肥満のもと

会議が煮詰まって帰りが遅くなった。

こういう時の残業ってお菓子食べるよね。

まあ、私はお菓子買わないようにしてるけど
貰うわけよ。

そしてつい食べ過ぎるわけよ。

帰ってきたら晩ごはん食べるよね。

ここで普通に食べちゃダメだ。
ご飯は超小盛り。

お菓子分でカロリーオーバーしてるんだけど
晩ごはん物足りなく感じる。

そんな時に豆大福の誘惑が!。

レコーディングしてないと残業のお菓子分と
寝る前の豆大福がなかったことになり
食べてないのに太ってしまうという現実を引き寄せる。

あなた、たくさん食べてますから!。


4/13(木)
07:00 マーラーカオ1/2 100kcal 
12:00 アジフライ定食951 小盛り 800kcal
19:00 スナック菓子 チョコ 100kcal
21:00 お菓子 チョコクッキー せんべい 800kcal
22:00 ご飯少 宅配おかず(チキンカツ) 600kcal
23:00 豆大福185 200kcal

計2600kcal


朝 62.3kg 14.1%
夜 62.9kg 13.9%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)