チョイス
昼ご飯、唐揚げか鯖、さてどちらを選ぶ？。
ダイエット的には鯖なんだが、
また鯖か、と思っちゃう。
実はそんなに鯖ばっかり食べてるわけではなくて
1週間前に食ったっきり。
唐揚げなんて、ついこの前食った。
やはり意識と実際の差はまだまだ大きい。
5/11（木）
07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 鯖焼き定食874 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 ブリ焼き みそ汁 800kcal
21:00 ポテチ ティムタム5枚 500kcal
計2000kcal
朝 62.0kg 13.9％
夜 62.5kg 12.8％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
ダイエット卒業の甘い罠
満腹レベル安定中
最近空腹感がそんなにキツくない。
ダイエット的には楽なんだが
ここで油断してレコーディングを止めるとヤバイ。
続けるからこそスリムなのである。
5/9（火）
07:00 バナナ 100kcal
12:00 ほきマヨネーズ焼き790 小盛り 600kcal
19:00 カツ丼小盛り 肉じゃが きんぴら 800kcal
20:00 ハーゲンダッツミニ 200kcal
計1700kcal
朝 61.6kg 13.6％
夜 62.3kg 13.7％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
レコーディングダイエット
連休で日記はサボってたけど
レコダイは続けてますよ～。
今年のGWはリバウンドを回避しました。
このままキープすべし。
5/7（日）
09:00 ベーグル ネオソフト 00kcal
12:00 チョコクッキー 200kcal
16:00 チョコクッキー ポッキー 200kcal
19:00 豚肉丼 800kcal
計1400kcal
朝 62.5kg 14.5％
夜 64.3kg 14.1％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
もつ鍋にはちゃんぽんがよく似合う
今回の飲み会はもつ鍋。
シメのちゃんぽんが大盛りで満腹です。
麺を食べ過ぎると体重増えるよね。（泣）
4/27（木）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 マーボなす定食609 小盛り 400kcal
19:00 飲み会 もつ煮 2000kcal
計2600kcal
朝 62.5kg 14.5％
夜 64.3kg 14.1％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
U-2000
最近2000kcal以下のカロリー制限が
キツくなってきた。
やっぱり5000kcalオーバーの
実力があると戻すのは簡単だな。
このまま放っとくとリバウンド、
なんとかここで食い止めねば。
4/26（水）
12:00 さんまフライ定食1000 小盛り 800kcal
19:00 ご飯 ハンバーグ 餃子2個 みそ汁 800kcal
20:00 歌舞伎揚げ64 100kcal
計1700kcal
朝 62.5kg 14.0％
夜 63.3kg 14.1％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
カロリー貯金
GWに向けてカロリー貯金と思ったが
言うほど貯まってないなあ。
4/25（火）
07:00 ベーグル ネイソフト 300kcal
18:00 ポテトM454 歌舞伎揚げ64 チーズ気分40 500kcal
19:00 塩ラーメン卵入り1/2 油揚げ2枚 500kcal
21:00 ゼリー 243 300kcal
22:00 チーズ気分2 歌舞伎揚げ 200kcal
計1800kcal
朝 62.8kg 14.1％
夜 63.3kg 14.9％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
ドカ食いしなけりゃいいんです
カロリーを減らし始めたが
つい寝る前のお菓子が止まらん。
これでもレコーディングしてるおかげで
ドカ食いしなくて助かる。
いつもより増えなければいいのだ。
4/24（月）
07:00 ハイローラ2個 200kcal
12:00 たら定食685 小盛り 500kcal
19:00 ビール1本 ハイローラ2個 鮭 ベーグル 1000kcal
21:00 チョコ2個 チーズ気分3袋 歌舞伎揚げ2個 300kcal
計2000kcal
朝 62.9kg 15.0％
夜 63.5kg 15.2％
身長177cm 標準体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明（推定35％） (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6％ （2013.1.1）
