やせたい、でも食べたい。
分かっていても体重が増えていくのは
ものすごくイヤ。
でも食べたい。。。
10/16(月)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 あじネギ味噌定食714 小盛り 500kcal
19:00 炊き込みごはん小盛り 味噌汁 ちーかま 600kcal
20:00 バン チョコレート4個 800kcal
21:00 梅豆乳 200kcal
計2200kcal
朝 65.3kg 16.1%
夜 65.8kg 15.6%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
体重グラフだけでもUP
今週の週末、また増えそうだよ。
焦らずレコーディングすべし。
ムリなガマンは逆効果だ!
中華食べ放題
3連休の中日、横浜中華街へ。
食べ放題ってテンション上がるな。
朝 64.9kg 15.6%
夜 66.6kg 14.1%
すげー、朝と夜の差が1.7kg。
2kg近く食ったって事か?
いやいや焦らずレコーディング。
チョコレート
寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。
つい5個も食ってしまった。
いやいやレコーディングしたからOKだ!
10/4(水)
12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal
19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal
20:00 リンツチョコ 5個 300kcal
計1900kcal
朝 64.3kg 15.6%
夜 65.1kg 15.0%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
初心忘れるべからず
体重増加が止まらない!
でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。
食べたいものを食べてレコーディングする。
レコダイの基本。
どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。
酒は太るか?
酒では太らない。
普通の食事にプラスして酒を飲んでるから
その分太る。
あと酔っぱらってカロリーを取っているという
認識がないのも問題。
晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、
そのつまみ込みのカロリー
普段の夕食より高カロリーって分かってます?
チーズ気分と合うんだよなあ。
当然、体重減りません。。。
酒では太らないという理屈は正しくても
ダイエットしたければ酒は飲まない方がいいと思うぞ。
9/30(土)
08:00 寿司6個 BLT2個 800kcal
11:00チョコクッキー57 2個 100kcal
12:00 ホットドック ジュース チョコクッキー2 800kcal
13:00 チュロス 100kcal
17:00 ビール500 エビカリ100 2個 400kcal
18:00 炊き込みごはん 餃子7個 800kcal
19;00 マルガリータ2杯 チーズ気分 200kcal
20:00 チョコ1個 チョコクッキー2枚 200kcal
計3400kcal
朝 64.8kg 16.3%
夜 65.5kg 14.2%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
レコダイ
増やすのは簡単だが
減らすのは難しい。。。