プリテスダイエット

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから

やせたい、でも食べたい。

分かっていても体重が増えていくのは
ものすごくイヤ。

でも食べたい。。。

10/16(月)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 あじネギ味噌定食714 小盛り 500kcal
19:00 炊き込みごはん小盛り 味噌汁 ちーかま 600kcal
20:00 バン チョコレート4個 800kcal
21:00 梅豆乳 200kcal

計2200kcal


朝 65.3kg 16.1%
夜 65.8kg 15.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

チョコレート

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。

つい5個も食ってしまった。

いやいやレコーディングしたからOKだ!


10/4(水)
12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal
19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal
20:00 リンツチョコ 5個 300kcal

計1900kcal


朝 64.3kg 15.6%
夜 65.1kg 15.0%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

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酒は太るか?

酒では太らない。

普通の食事にプラスして酒を飲んでるから
その分太る。

あと酔っぱらってカロリーを取っているという
認識がないのも問題。


晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、

そのつまみ込みのカロリー
普段の夕食より高カロリーって分かってます?

 

 


最近コストコマルガリータがお気に入り。

チーズ気分と合うんだよなあ。

当然、体重減りません。。。

 

酒では太らないという理屈は正しくても

ダイエットしたければ酒は飲まない方がいいと思うぞ。


9/30(土)
08:00 寿司6個 BLT2個  800kcal
11:00チョコクッキー57 2個  100kcal
12:00 ホットドック ジュース チョコクッキー2 800kcal
13:00 チュロス 100kcal
17:00 ビール500 エビカリ100 2個 400kcal
18:00 炊き込みごはん 餃子7個 800kcal
19;00 マルガリータ2杯 チーズ気分 200kcal
20:00 チョコ1個 チョコクッキー2枚 200kcal

計3400kcal


朝 64.8kg 16.3%
夜 65.5kg 14.2%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)