レコダイ
今度こそ下げ幅のまま安定して欲しい。。。
3/5（月）
12:00 サーモン弁当780 ご飯残し 700kcal
19:00 ご飯 ポークビッツ 1000kcal
19:00 チーズ気分 100kcal
21:00 たまごパン 200kcal
計2000kcal
朝 65.0kg 16.1％
夜 65.2kg 15.7％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
デブはノド越しを楽しむ
ナオキは最近胃が小さくなってきて
定食を小盛りにしないとけっこう苦しい。
しかし、丼ものやカレーといった単品メニューは
ペロッと食べられちゃう。
あとシュークリームやプリンといった
やわらかい物もOK。
たいして噛まなくても胃が平気なのは能力者の証。（笑）
3/4（日）
07:00 たらこご飯 300kcal
13:00 そぼろ丼 高野豆腐 600kcal
15:00 オレオ1枚 カウントせず
19:00 ご飯 鶏肉大根煮物 冷ややっこ 800kcal
18:00 飲み会 生4杯 鍋 その他 1500kcal
21:00 チョコパイ チョコ 200kcal
計2600kcal
朝 64.8kg 16.3％
夜 65.9kg 16.6％
身長177cm 平均体重69kg
華もちシリーズ
ハーゲンダッツの人気商品
華もちシリーズ販売中。
今回は桜もちと栗あずき。
早く買わないと売り切れるぞ。
それより寝る前の糖質はダイエット的にやばくね？
2/28（水）
12:00 メンチカツ弁当787 ご飯残し 700kcal
19:00 ばかうけ2枚 チョコパイ1個160 200kcal
19:00 ご飯 鶏肉大根煮物 冷ややっこ 800kcal
21:00 ワイン チーズ気分 200kcal
22:00 ハーゲンダッツ247 300kcal
計2200kcal
朝 65.3kg 15.9％
夜 65.9kg 15.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
体重グラフ書くべし
ダイエット頑張ってるんだけど体重減らない。
でもグラフを見ると減少傾向。
データって点で見るのと線で見るのは全然違う。
このまま続けて大丈夫だという自信につながる。
あとリバウンドするともったいないぞ。
2/27（火）
12:00 イカ天弁当812 ご飯残し 700kcal
19:00 ご飯 鯖みそ 味噌汁 800kcal
19:00 ハーゲンダッツ235 200kcal
20:00 ばかうけ2枚 チーズ気分2枚 100kcal
20:00 ワイン少 チーズ 100kcal
計1900kcal
朝 65.0kg 16.0％
夜 65.4kg 17.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
巡航1500kcal
いつデブにはカロリー制限を続けていると
うっかり1500kcalを下回ったと書いてある。
これねえ、ダイエットすると皆こうなると思っちゃう。
いや、たしかにそんなに辛くなく1500kcal
を下回ることもあるけど空腹感は大きいです。
あと痩せてる人は空腹感を辛いとは思わないらしい。。。
2/26（月）
12:00 チョコベーグル 300kcal
19:00 ご飯 鯖 味噌汁 800kcal
21:00 いちご 100kcal
計1200kcal
朝 65.0kg 16.0％
夜 65.4kg 17.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
才能
日曜、朝食にベーグル。
まあ満腹と思ってたらチキンサンドが1/2余る。
まあ余ったら食うよね。
そうしてたらチョコベーグルに
ホイップクリーム付けるとうまいよね
という話になってチョコベーグルも
食べる事になる。
とか言ってたらこれも1/2余って
胃が苦しいといいつつ食う。
それでも大福食おうかなと
思ってしまう所が能力者。
しかし、ここまで限界を楽々超える事って
食うこと以外では見当たらない。
勉強やスポーツではもう限界と
いう所まで行ったためしはないし、
仕事では限界超えたと思ったらウツ。
才能とは持っていない者にとっては
努力では越えられないし、
持ってる者にとっては当たり前の能力。
もっとカッコイイ才能が欲しかったなあ。。。
2/25（日）
07:00 ベーグルチキンサンド チョコパイ 600kcal
07:00 余ったベーグル チョコベーグル 600kcl
10:00 豆大福 100kcal
13:00 卵かけご飯 400kcal
17:00 ココナッツあんぱん 300kcal
19:00 ご飯 鮭 味噌汁 800kcal
計2800kcal
朝 65.0kg 16.6％
夜 65.7kg 14.6％
身長177cm 平均体重69kg
停滞期
体重下がりそうで下がらない。
食べる量はかなり削っている。
もうここは停滞期と思うことにしよう。
メロンパンを見ても泣かない様にせねば。（笑）
2/21（水）
12:00 から揚げ弁当780 ご飯残し 700kcal
19:00 チャーパン少 ご飯 納豆 塩ラーメン1/3 800kcal
計1500kcal
朝 65.3kg 16.4％
夜 65.7kg 16.8％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」
