美味しんぼ
夕食、洋食屋さんで外食。
ご飯、食べ過ぎた。
でもコメを飲み込む快感ときたら。。。
10/5（金）
12:00 さわら弁当 小盛 600kcal
19:00 野菜カレー オムライス カキフライ 2000kcal
計 2600kcal
朝 63.8kg 15.6％
夜 64.9kg 15.5％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
レコダイ
３連休は嬉しいが、つい食べ過ぎちゃうのが難点。
10/5（金）
12:00 とんかつ弁当 小盛 600kcal
19:00 カレー 鳥肉煮物 1000kcal
22:00 パイナップルタルト 200kcal
計 1800kcal
朝 64.1kg 15.6％
夜 64.6kg 14.0％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
安定
イイ感じで減ってきた。
後はこれをキープすべし。
10/2（火）
07:00 ソーセージ 100kcal
12:00 揚げ魚弁当 600kcal
20:00 ビール マルガリータ ホルモン 魚 1000kcal
21:00 ホームパイ 栗しぐれ レモンケーキ2切れ 500kcal
計 2200kcal
朝 63.6kg 15.5％
夜 64.6kg 14.0％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
カレー
昼カレーにしたら夜もカレーだった。
でも好きなものはいくら続いても平気。
まあ、私の中ではチキンカレーはご飯だったし
キーマカレーはナンなので違う食べ物。
夜食にカツカレーでも大丈夫だ。（笑）
9/27（木）
12:00 チキンカレー弁当 小盛 700kcal
18:00 ナッツパン 100kcal
21:00 キーマカレー ナン2枚 1000kcal
計 1800kcal
朝 63.5kg 15.9％
夜 64.0kg 15.0％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
健康診断
本日健康診断。
血圧が80/120
デブの頃の110/160を思えば雲泥の差だな。
痩せようじゃなくて血圧を下げようの方が
カネになるか？
9/24（火）
12:00 アジ焼き弁当 小盛 600kcal
19:00 ご飯 鮭 わかめスープ 700kcal
19:00 豆大福 200kcal
計 1500kcal
朝 63.5kg 14.7％
夜 64.3kg 15.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
コストコポテチ
最近お気に入りのハワイアンポテチを見かけない。
今年は入荷がないのか？
ふと棚を見るとLAYSのポテチが割引きされている。
黄色い袋のアメリカ製ポテチだ。
いつ見ても大きさが 「枕」 並みだな。
ポテチの感じとしてはカルビーやコイケヤ
みたいな感じで塩味がやや濃い。
このやや濃い感じがつい余分に食べてしまう。
濃い味好きの人にはお勧めです。
9/24（月）祝
09:00 イクラ丼 500kcal
12:00 豆大福 100kcal
15:00 ポテチ 500kcal
16:00 ポテチ 200kcal
18:00 そーめん 500kcal
21:00 ジャイアントコーン 300kcal
計 2100kcal
朝 63.4kg 15.1％
夜 64.1kg 16.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
