デブ脳
かつ丼ガッツリ食って
お腹いっぱいのはずなのに
バタピー止まらん！
いまだデブ脳健在なり。
1/21（月）
12:00 さわら弁当 小盛 600kcal
18:00 チョコパイ163 200kcal
19:00 かつ丼 お吸い物 1000kcal
21:00 バタピー 100kcal
21:00 バナナ はちみつ 100kcal
計 2000kcal
朝 62.8kg 15.4％
夜 63.5kg 13.8％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
▼プリテス判定 詳しくはこちらから
http://pri-test.com/
急いては事を仕損じる
減らしたはずだが体重増えてる。
昨日のポテチだな。
食べた物が体重に反映されるまで2～3日かかる。
そして脂肪に反映されるまで３ヵ月かかる。
増やす方か減らす方かは自分で決めろ。
1/15（火）
12:00 マーボー豆腐弁当 小盛 600kcal
19:00 ご飯 ハンバーグ サラダ みそ汁 800kcal
21:00 バナナ はちみつ 100kcal
計 1500kcal
朝 62.4kg 15.1％
夜 63.5kg 16.0％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
▼プリテス判定 詳しくはこちらから
http://pri-test.com/
ポテチ
いいかお前たち、
ポテトチップスは工業製品だからな！
でも食後のポテチはうまいんだよなあ。
ああ、矛盾。。。
1/14（月）
07:00 あん食パン 200kcal
12:00 コロッケ弁当 小盛 600kcal
19:00 ご飯 鯖 サーモン サラダ 800kcal
20:00 ポテチ 500kcal
20:00 武者がえし 100kcal
計 2200kcal
朝 62.2kg 14.5％
夜 63.3kg 16.2％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずは自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
タイプ別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
▼プリテス 詳しくはこちらから
http://pri-test.com/
正月は終わった。はず。。。
最近空腹感強し。
太る努力は、なるだけサボれ！
1/8（火）
06:30 サンドイッチ 200kcal
12:00 豚肉野菜炒め弁当 小盛 600kcal
18:00 芋けんぴ 500kcal
18:00 天ぷらそば 600kcal
19:00 のりせんべい 4枚 400kcal
20:00 ポテチ 200kcal
計 2500kcal
朝 63.4kg 15.3％
夜 63.9kg 15.9％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
心機一転体重グラフ
2019年、体重グラフをリセット。
上限を65kgに設定。
2018年のMAXは67.7kgだったから
どこまで耐えられるか？
1/3（木）
10:00 モーニングセット トースト サラダ コーヒー 400kcal
13:00 上島珈琲 サンドイッチ 黒糖ミルクコーヒー 800kcal
19:00 ご飯 ハム かまぼこ だし巻き卵 煮物 800kcal
計 2000kcal
朝 63.2kg 15.5％
夜 63.9kg 16.4％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。
助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
------------- 満腹メーター ----------------
レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い
