減少×現象
なんとか減少傾向。
このまま週末を乗り切らねば。
5/24（金）
12:00 油淋鶏弁当 小盛 700kcal
19:00 カレー おにぎり にしん 800kcal
20:00 きのこの山 200kcal
21:00 梅豆乳 100kcal
計 1800kcal
朝 64.1kg 14.9％
夜 64.4kg 11.8％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
▼プリテス判定 詳しくはこちらから
http://pri-test.com/
GWから帰ってこれない
自分の立ち位置を知るためにも
体重は毎日量るべし。
5/11（土）
07:00 おにぎり 100kval
09:00 ミスド 2個 コーヒー 500kcal
12:00 カップ麺341 チョコ2 500kcal
14:00 豆大福235 200kcal
18:00 ビール 焼肉 1500kcal
計 2800kcal
朝 64.5kg 15.5％
夜 66.0kg 14.9％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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65kgは超えたくなかった
10連休後半、そろそろ曜日感覚がなくなってきました。
そしてとうとう66kgをオーバーする日が来てしまった！
十分に食ったな、という生活を続けると
あっという間に体重を取り戻すね。
自分の普通が通常の3倍というのを
忘れてはいけない。
5/3（金）
07:30 ご飯 鮭 みそしる 700kval
11:00 みそ汁 100kcal
12:00 大判焼き1/2 100kcal
21:00 ビール350×2 ピザ ちらし寿司 ポテチ 1500kcal
22:00 マルガリータ2杯 200kcal
計 2600kcal
朝 65.7kg 14.7％
夜 66.4kg 13.7％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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理由
予想通りGWで体重増える。
食べる量が増えたから当然だな。
物事には理由があって
楽器の練習をしたから上手くなった。
トレーニングをしたから勝てた。
勉強をしたから成績が上がった。
それと同じで
たくさん食べたからデブになった。
必要以上に食っちゃうのが太る努力。
その努力を無意識にできるのが才能。
努力と才能をデブの方向に持って行ってはいけない。
5/1（水）
11:00 ご飯 納豆 みそ汁 600kcal
19:00 焼きそば ビール350×2 1000kcal
計 1600kcal
朝 64.9kg 16.0％
夜 65.4kg 14.6％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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デブ脳は言い訳が得意
最近ダイエット日記をUPしてない。
いや、体重は問題なくコントロールできてるし
レコーディングも続いている。
でもなんとなく日記を書くのがメンドクサイのよ。
しかし、これこそリバウンドへの道。
このちょっとしたメンドクサイという気持ちを
ごまかして、日記を書かなくても大丈夫、
と思った瞬間レコーディングもしなくなる。
デブ脳の言い訳が始まったら
リバウンドはもう止められない。
メンダクサイならやらなくてヨシ。
デブでイイな別にいいんじゃ？
デブがイヤなら日記を書くべし！
4/8（月）
12:00 春巻き弁当 小盛 700kcal
18:00 肉まん ポテチ 600kcal
19:00 ご飯 唐揚げ みそ汁 800kcal
20:00 タルト185*1/3 大福94*1/3 バームクーヘン240*1/3 200kcal
計 2300kcal
朝 63.4kg 16.9％
夜 64.3kg 15.9％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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ワンランクアップ
やばい！ どうしても超えたくない壁65kg
軽く越えそう。
普通に食ったな、という感じを続けるだけで
カベを越えれるって才能すごすぎです。
受験に例えると
ちょっと真面目に予備校に出席しただけで
志望校がワンランクアップしたってところです。
あと断っておくが私の場合、標準体重は69ｋｇ
ムダに痩せようとしていない事だけは
理解してくれよ。
3/24（日）
09:00 ハムカツサンドイッチ 600kcal
12:00 ご飯 唐揚げ フライ各種 大根みそ汁 800kcal
14:00 ラスク3枚 100kcal
19:00 焼肉 ご飯 みそ汁 1000kcal
計 2500kcal
朝 63.7kg 15.4％
夜 64.9kg 16.1％
身長177cm 平均体重69kg
ーーーーーーーープリテスダイエットーーーーーーー
今までのダイエットは間違っていた！
効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから。
まずはプリテスで自分のタイプを知ろう
外交的で理論好き ： リーダータイプ
外交的で感情豊か ： プリンスタイプ
内向的で感情豊か ： スペシャルタイプ
内向的で理論好き ： テスタータイプ
プリテス別モチベーションの持ち方
リーダータイプ ： ダイエットは自分との競争
プリンスタイプ ： ダイエットしてる私って素敵
スペシャルタイプ ： 健康は正義
テスタータイプ ： 食生活と身体の変化を分析
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言ってはいけない
いいかお前たち、肥満はりっぱな病気だ。
ちゃんと生活習慣病という名前がついてる。
そしてその肥満の上がデブだからな。
なぜ肥満がダメなのかと言ったら
病気になりやすいからだ。
はっきりデータが出てる。
BMIで18.5～25が標準、それを外れると
病気になりやすい。
そしてデブは考える。
「痩せすぎもダメじゃん。」
ああ、その通りさ。
でもBMIで18.5以下の痩せすぎって想像できるか？
ナオキの身長177ｃｍで体重58ｋｇだとBMI18.5になる。
いままでさんざんダイエットしてきたが
60ｋｇを切ったことは、いまだかつてない。
あと、BMI25＝78ｋｇを越えると肥満。
去年のMAX体重が67.7ｋｇだったのを
考えると上限の余裕は少ない。
少しくらい太ってた方が長生きするというのは
このBMIの18.5～25の間の話だからな。
私の身長で75ｋｇぐらいが長生きすんだよ。
病気にならないからといって油断してると
膝痛、腰痛がくる。
最後に、いつまでもデブと思うなよ、から引用だ。
食べたいものをガマンして
30年ダラダラ生きるより
食べたいものを食べて
10年グルメで幸せな人生を
歩みたいと考えていた。
が、その10年が、ハムチーズサンド
だったらどうだろうか。
なんて安い人生だろう。
3/18（月）
12:00 アジ弁当 小盛 600kcal
19:00 たぬきそば ビール350 ボテチ
チーズ気分 マルガリータ 1000kcal
計 1600kcal
朝 64.2kg 14.6％
夜 65.1kg 13.3％
身長177cm 平均体重69kg
