いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

体重グラフだけでもUP

今週の週末、また増えそうだよ。 焦らずレコーディングすべし。 ムリなガマンは逆効果だ!

中華食べ放題

3連休の中日、横浜中華街へ。 食べ放題ってテンション上がるな。 朝 64.9kg 15.6% 夜 66.6kg 14.1% すげー、朝と夜の差が1.7kg。 2kg近く食ったって事か? いやいや焦らずレコーディング。

チョコレート

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。 つい5個も食ってしまった。 いやいやレコーディングしたからOKだ! 10/4(水)12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal 19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 20:00 リンツチョコ 5個 300kcal…

初心忘れるべからず

体重増加が止まらない!でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。 食べたいものを食べてレコーディングする。レコダイの基本。どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。

酒は太るか?

酒では太らない。 普通の食事にプラスして酒を飲んでるから その分太る。 あと酔っぱらってカロリーを取っているという認識がないのも問題。 晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、 そのつまみ込みのカロリー普段の夕食より高カロリーって分かってま…

レコダイ

増やすのは簡単だが減らすのは難しい。。。

スケールオーバー

やばいぞ。 65kg上限の体重グラフだったのに66kgを越えてしまった。 なんとかここで粘らねば!

デジャブ

幾度と繰り返される連休リバウンド。 たった2日でプラス2kgとは。 ほんとデブ能力はなくならない。 レコーディングしなかったら 1週間後に5kg太っても気付かないだろうなあ。 9/17(日)07;00 BLT2個 芋けんぴ 豆大福 600kcal 12:00 さんまかば焼き丼 BLT2個…

またまた言い訳

仕事で疲れたからたくさん食べようって 脳が勝手に言い訳した。 いやいや、仕事忙しくてもヒマでも 食べるときは食べてんじゃ? 食べたいなら食べればいいじゃん、 言い訳必要なし。 と思ったらそんなに食わなくてすんだ。良かったよ。 レコーディングダイエ…

言い訳

最近、仕事が忙しくブログが書けないNAOKIです。 そして、「仕事が忙しいからスイーツ食べていいよね」 と脳内で勝手に言い訳が始まる。 いや別に食いたきゃ食えばいいんだよ。 言い訳するとそっちに気を取られて 「食ってないのに体重が増えたんです」…

サタデーナイトフィーバー

土曜の夜、ポテチをつまみにチューハイ。 夕食しっかり食ったにもかかわらず食えちゃうよねえ。 最後は甘いもの。 まあ、全盛期を考えたら これでも少ないくらいである。。。 レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~) 8/26(土)08;00 ハン…

レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中

そろそろ夏休みリバウンドを取り戻さねば! レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中 (2013.1.1~) 8/20(日)08;00 ご飯 めんたいこ から揚げ 700kcal 10:00 ちんすこう 100kcal 12:00 サンドイッチ 600kcal 19:00 ご飯 めんたいこキャベツいため から揚…

夏休みリバウンド

ヤバい、65.1kg。 そんなに食ってないのに65オーバー? いや、そんなに食ってないのにと 思ってるのは私の脳だけ。 ノートにはビールとつまみとカロリーの 太って当然の証拠がある。 リバウンドしたくなければ食べる量を減らす。 それが嫌ならデブでよし。 …

やっぱり夏の夜はアイスだよね

夜アイスを買いに行く。ジャイアントコーンが食いたかったが暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。やっぱりここはスーパーカップ。 溶けかけがウマイ!レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)8/4(金)12:00 ホキフリッター767 小盛 600kca…

ビールは太るか?

そうではなく、太れるだけビールを飲む事ができる能力が問題。もちろん高カロリーのつまみも太れるだけ食べる事ができる。 暑気払いという言い訳でビールにつまみ。この瞬間リバウンドしました!レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 (2013.1.1~)7/28…

グラフのみでもUP

体重、リバウンドなしでなんとかキープしてます。

チョコレート

夕食後、通販で頼んだロイズのチョコレートが来た。やっぱり食べちゃうよね。 朝と昼減らしてて良かった。レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)6/12(月)12:00 トンカツ定食910 小盛り 700kcal 19:00 カレー サラダ 1000kacl 20:00 チョ…

レコーディングダイエット4年5ヶ月継続中

続けてるとリバウンドしないよ。レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 (2013.1.1~)6/8(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 チョコ1個 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal 17:00 ご飯 から揚げ しいたけ ビール350 柿の種 1000kacl 20:00 こんにゃく畑2個 豆…

無自覚リバウンド

また体重が増えてきた。しかし、食べる量が増えてきたという自覚がないうちに体重増えるよね。そしてレコーディングを見直すと必ずカロリーが増えてる。やっぱり記憶ってあてにならん。 焦らずレコーディングを続けるべし。レコーディングダイエット 4年4ヶ…

ダイエットセミナー開催します

ダイエットをするぞ!、と決心して、せいぜい数週間というあなた。ダイエットしたいなぁ、と思いつつ、ダイエット法が多すぎて迷っているあなた。ダイエットしなくちゃ、と思いつつ、始まらないあなた。ダイエットの疑問や健康的に痩せてゆく方法を相談する…

太っている人の主張

水を飲んでも太ってしまうんです。 太りやすい体質なんです。そんなことは、太ってる理由にならない。 水を飲んだだけでは太らない。 塩分を取り過ぎているのに水を飲むから身体がむくむのだ。

なんか忙しい

体重グラフだけでもUPします。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/24(水)07:00 バナナ 100kcal 12:00 タラ焼き定食699 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 餃子7個 温野菜 カレー少し 800kcal 20:00 ホームパイ5袋 200kcal 22:00 ビール350 …

ダイエット調子ヨシです

レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/24(水)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 サワラ焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 納豆 サラダ カップめん1/2 チーズ気分 700kcal 20:00 チョコ1/2 ギンビス1/2 500kcal計1900kcal朝 61.9kg 13.9…

100円ショップで1000kcal

100円ショップに買い物行ったら つい、チョコレートとギンビス買う。それぞれ500kcalもあるよ。200円で1000kcalってコスパ良すぎです!。 安いと食った気がしないから記憶ではカロリー取ってません。ダイエットしたいなら なるだけ高価なお菓子にした方がい…

デブとヤセの越えられない壁

お腹鳴るまで待ってるのってツラい。でも痩せてるヤツは無理して食ってる方が ツラいらしい。そしてお腹鳴っても腹が減ってるって思わないらしい。なんか不公平だ。。。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/22(月)12:00 鯖焼き定食10…

ダイエットしてるけど方向がおかしい人へ

一念発起してダイエットを始めた頃 全然痩せなくでガッカリしていた。どんなダイエットをしたかって?ジョギングを始めたんですよ。と言っても1週間に1回やればいい方で1ヶ月何もしない事があった。 食事制限なんかしちゃいなかったから当然痩せない。ダイエ…

忙しい人にこそレコダイ

最近仕事が忙しくて日記が滞ってる。 忙しいとダイエットってやらなくなるよね。でも大丈夫。レコダイは体重量って食べた物を書くだけ。どんなに忙しくてもそれくらいはできる。 運動や食べるものが特殊だと ついやらなくなってリバウンド。どんなに忙しくて…

ナオキ流ダイエット教えます

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー「デブは太る努力のたまものである」よって、太る努力を止めればよい。これがナオキ流ダイエットの根幹をなす思想である。まずは体脂肪率付きの体重計を買って、 毎日体重計に乗るべし。 知る:太る努力を自覚…

最低限

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。1日1回体重計に乗る。これならできるんじゃねえ?。 乗れるようになってから時間とか服とかの条件を同じにしていく。 忙しくて家に帰れないなら体重計を職場において靴のまま乗ればいいんだよ。(笑)これなら…

ドミノピザ

夕食ドミノピザ。ピザって高カロリーなんだよな と思いつつ6切れ食べる。Mサイズだから物足りない。でもこのくらいで勘弁しといてやろう。(笑)ネットで調べたら1切れ150kcalぐらいだな。8切れで1枚だからMサイズを食ったら1200kcalか。5/15(月)12:00 あ…