いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

お菓子中毒

最近、寝る前についお菓子を食ってしまう。 もう癖を越えて中毒かって思う。 今日は夕食後にお菓子を食べずにすんだ。 何とかこれ以上のリバウンドを防がねば。 12/5(火)07:00 バナナ 100kcal 12:00 さんま796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 焼肉 味噌汁 大根…

レコーディングダイエット

12月だ。レコーディングだけは続けるべし。 なんとかここら辺で体重増加を食い止めたい。。。

レコダイ 4年11ヶ月 継続中

今年終わったらレコダイを5年続けてることになる。 少しぐらいの上昇は耐えるべし。 継続は力なり。 11/23(木)13:00 カレー コーヒー 800kcal 17:00 ポッキー1本 カウントせず19:00 ご飯 トントロ ソーセージ大2本 味噌汁 1000kcal 計 1800kcal 朝 652kg 1…

レコダイ

少し体重下がってきた。 でも夕食後のお菓子はうまい。。。 11/20(月)07:00 バナナ 100kcal 12:00 さわら焼き定食685 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 19:00 キットカット64 2個 100kcal 20:00 チョコブラウニー119 2個 200kcal 22:…

急いては事を仕損じる

少し体重下がってきたけど なかなか減らない。 ここで粘って次につなげるべし。 焦って無理なダイエットをしてはダメです。 11/15(水)12:00 ハンバーグ定食761 小盛り 500kcal 19:00 ご飯少 コロッケ 手羽先 フランスパン1/3 800kcal 19:00 焼き芋 チョコ …

日曜日

日曜日って糖質ばかりになりがち。 そして、満腹レベルが高くても ピザなら食えるよね。 11/12(日)08:00 食パン ネオソフト 200kcal 11:00 カフェオレ プリングルス 300kcal 12:30 ご飯 インスタントラーメン 600kcal 15:00 キットカット抹茶64 100kcal 16…

体重計に乗ろう

よかった、体重少し下がってきた。 毎日体重量るのって大切。 もう少し頑張ろうって思える。 やっぱり体重計に乗らなくなったら赤信号だ。 11/9(木)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal 17:00 チョコパイ186 200kcal 20:00 ベーコン…

三連休

文化の日で三連休。やはり楽しみは食べる事になるよね。ダイエット的にはキツイ。しかしいつも思うんだが、胃がお腹いっぱいでも食べたくなるのは何なんだ? 仕事で例えたら、今日の分を残業して終わらせたのに物足りなくて明日の分もやってるようなもの。 …

やっぱりお菓子はうまい

なんとかリバウンドしないよう頑張るんだけど お菓子が止まらん。 チョコとウエハースの組み合わせは絶大であります! バターのたっぷり入ったクッキーも絶大であります! 10/29(日)09:00 クッキー 100kcal 12:00 焼きそば 600kcal 13:00 チョコウエハース…

リバウンド

9月あたりから2kg増えて戻らない。 原因は食べる量が増えたから。 今日みたいに、たまに減らしたからといって1週間トータルで増えていたら意味がない。 それでもまだレコーディングしているので デブには戻ってない。 ここで粘らないとクリスマスと正月で い…

食欲の秋

食べる量が増えると体重が増える。 これは誰でも知ってる。 でも食欲が増えると食べる量が増える事に気づかない人は多い。 気づいていても食べる量を減らすのは至難の技である。 増えた体重がなかなか減らなくて泣きが入っております。(泣) 10/24(火)12:…

マクドナルド

やっぱりポテトはキョーレツにうまい! しかしファーストフードって カロリーの割りに食った気がしない。 カネのコスパはいいけど カロリーのコスパはあんまり良くない。 10/22(日)08:00 すし5個 から揚げ2個 500kcal 09:00 梨1/4 カウントせず11:00 豆大…

トンカツ

腹が減ってる時のトンカツって キョーレツにうまい。 2切れ残そうと思ってたけど あっという間に消えていた。(笑) 10/18(水)11:00 チョコクッキー3枚 200kcal 12:00 トンカツ定食1200 小盛り 1000kcal 19:00 鯖 ごはん 味噌汁 チョコ 800kcal 21:00 セブ…

レコダイ

少し減らしただけなのに空腹感がかなり大きい。 満腹レベルがドリフトしてる。 焦るな、ここでレコーディングに徹するのが レコダイの真髄。 レコディングすれば食べたいものは食べてヨシ。 ダイエットはその後でヨシ。 10/17(火)12:00 さば焼き噌定食843 …

やせたい、でも食べたい。

分かっていても体重が増えていくのは ものすごくイヤ。 でも食べたい。。。 10/16(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 あじネギ味噌定食714 小盛り 500kcal 19:00 炊き込みごはん小盛り 味噌汁 ちーかま 600kcal 20:00 バン チョコレート4個 800kcal 21:00 梅…

体重グラフだけでもUP

今週の週末、また増えそうだよ。 焦らずレコーディングすべし。 ムリなガマンは逆効果だ!

中華食べ放題

3連休の中日、横浜中華街へ。 食べ放題ってテンション上がるな。 朝 64.9kg 15.6% 夜 66.6kg 14.1% すげー、朝と夜の差が1.7kg。 2kg近く食ったって事か? いやいや焦らずレコーディング。

チョコレート

寝る前にリンツの丸いチョコ、1個だけと思ったが止まらん。 つい5個も食ってしまった。 いやいやレコーディングしたからOKだ! 10/4(水)12:00 メンチカツ定食1067 小盛り 900kcal 19:00 ごはん 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 20:00 リンツチョコ 5個 300kcal…

初心忘れるべからず

体重増加が止まらない!でも、焦って発作的に食べるものを我慢してはダメ。 食べたいものを食べてレコーディングする。レコダイの基本。どんなに嫌でも体重だけは毎日量るべし。

酒は太るか?

酒では太らない。 普通の食事にプラスして酒を飲んでるから その分太る。 あと酔っぱらってカロリーを取っているという認識がないのも問題。 晩ご飯食べてないから大丈夫と思ってるあなた、 そのつまみ込みのカロリー普段の夕食より高カロリーって分かってま…

レコダイ

増やすのは簡単だが減らすのは難しい。。。

スケールオーバー

やばいぞ。 65kg上限の体重グラフだったのに66kgを越えてしまった。 なんとかここで粘らねば!

デジャブ

幾度と繰り返される連休リバウンド。 たった2日でプラス2kgとは。 ほんとデブ能力はなくならない。 レコーディングしなかったら 1週間後に5kg太っても気付かないだろうなあ。 9/17(日)07;00 BLT2個 芋けんぴ 豆大福 600kcal 12:00 さんまかば焼き丼 BLT2個…

またまた言い訳

仕事で疲れたからたくさん食べようって 脳が勝手に言い訳した。 いやいや、仕事忙しくてもヒマでも 食べるときは食べてんじゃ? 食べたいなら食べればいいじゃん、 言い訳必要なし。 と思ったらそんなに食わなくてすんだ。良かったよ。 レコーディングダイエ…

言い訳

最近、仕事が忙しくブログが書けないNAOKIです。 そして、「仕事が忙しいからスイーツ食べていいよね」 と脳内で勝手に言い訳が始まる。 いや別に食いたきゃ食えばいいんだよ。 言い訳するとそっちに気を取られて 「食ってないのに体重が増えたんです」…

サタデーナイトフィーバー

土曜の夜、ポテチをつまみにチューハイ。 夕食しっかり食ったにもかかわらず食えちゃうよねえ。 最後は甘いもの。 まあ、全盛期を考えたら これでも少ないくらいである。。。 レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~) 8/26(土)08;00 ハン…

レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中

そろそろ夏休みリバウンドを取り戻さねば! レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中 (2013.1.1~) 8/20(日)08;00 ご飯 めんたいこ から揚げ 700kcal 10:00 ちんすこう 100kcal 12:00 サンドイッチ 600kcal 19:00 ご飯 めんたいこキャベツいため から揚…

夏休みリバウンド

ヤバい、65.1kg。 そんなに食ってないのに65オーバー? いや、そんなに食ってないのにと 思ってるのは私の脳だけ。 ノートにはビールとつまみとカロリーの 太って当然の証拠がある。 リバウンドしたくなければ食べる量を減らす。 それが嫌ならデブでよし。 …

やっぱり夏の夜はアイスだよね

夜アイスを買いに行く。ジャイアントコーンが食いたかったが暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。やっぱりここはスーパーカップ。 溶けかけがウマイ!レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 (2013.1.1~)8/4(金)12:00 ホキフリッター767 小盛 600kca…

ビールは太るか?

そうではなく、太れるだけビールを飲む事ができる能力が問題。もちろん高カロリーのつまみも太れるだけ食べる事ができる。 暑気払いという言い訳でビールにつまみ。この瞬間リバウンドしました!レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 (2013.1.1~)7/28…