ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ

まあまあ安定してるが 忘年会、クリスマス、年末年始と イベント盛りだくさん。 ここで貯金するくらいの気持ちで行くべし。 12/3(月) 06:30 チョコ餅 100kcal 09:00 マカデミアナッツチョコ 100kcal 12:00 さわら焼き弁当 小盛 600kcal 19:00 ご飯 牛肉 サ…

無意識の努力

痩せてる人は 「好きなものを好きなだけ食べてる。でも太らない」 とよく言ってるが 実はたいして食ってない。 勉強してるのに成績が上がらない というのと同じで 実はたいして勉強してない。 それと逆で 「たいして食ってないのに太ってる」 という時は、人…

痩せると得をする話

ユニクロのワゴンセール。 ハイネックのフリースが790円! でもねえ 「S」 しかないのよ。 ズボンも30インチぐらいなら けっこう出物があります。 いや、まあ4Lとかも、たまにあるので デブの頃は、よっしゃ得した、とか思ってたけど、ほんとたまになのよ。 …

シナモンメルツ

時間調整のためマックでお茶する。 せっかくだからシナモンメルツいってみた。 これは甘い! しかし、私は能力者なので、これしきの甘さではへこたれない。 というかガッツリ甘い方が食欲そそるよね。 11/11(日) 09:00 シナモンメルツ カフェオレ 500kcal …

自分の頑張りを認める

週末なのに酒を飲まなかった。 偉いぞ俺! 寝る前にココアを飲んでしまった事の罪悪感は、ダイエットに対して1ミリも貢献しない。 何度も言うが、自分自身を褒めるのは大切だぞ。 11/9(金) 12:00 エビカツ弁当 600kcal 19:00 ご飯 鮭 クラムチャウダー 100…

太る努力

少し気を抜いただけで1kgプラスとは。 まあそれだけ太る努力大好き。 11/6(火) 12:00 さわら焼弁当 700kcal 19:00 クッキー 蒸しパン 300kcal 19:00 焼きそば ビール350 マルガリータ チーズ気分 1000kcal 計 2000kcal 朝 64.2kg 15.1% 夜 65.0kg 14.5% …

いきなりステーキ

遅ればせながら、いきなりステーキに行ってきた。 ランチメニューはセットで1000円かあ。 確かに安い。 でもせっかく来たのでサーロインにする。 レアがおススメですよ、と言われたが ミデアムにしておく。 でも鉄板アツアツなので最後の方は火が入り過ぎて…

レコダイ

朝からかつ丼をガッツリ食えるのは才能だな。 夜は中華屋さんでピールを飲みつつタンタンメン。 すっかり油断した。 体重増えるよね。(笑) 10/28(日) 08:00 カツ丼 1000kcal 12:00 セブン パスタ1/3 お弁当1/2 マカロン3個 1000kcal 19:00 生2杯 タンタ…

コストコのお気に入りポテチ ハワイアンマウイオニコン。 今年はもう会えないかと思ってたら入荷しました!あいかわらず枕を買ってる気がする。(笑) 10/22(月)12:00 鶏肉ソテー弁当 小盛 600kcal 18:00 ハワイアンポテチ ご飯 鮭 鳩サブレ 800kcal 19:00…

油断禁物

最近いい感じで体重をキープしている。 そしてもうレコーディングなんか しなくても大丈夫だと思っている。 これがリバウンドへの入り口だ。 体重と食べた物の記録は必ずする事。 思考は体重とは無関係。 体重と関係あるのは食べた物だけです。 10/16(火) …

外食三昧

日曜日、朝から喫茶店でモーニング食ったら昼が不二家レストラン。 もう夕食作るの面倒くさくてマック。 あまり食った気がしないんだがカロリー高し。 平日は、また絞っていかねば リバウンドしちまうぞ。(怖) 10/14(日) 09:00 上島コーヒー サンドイッ…

美味しんぼ

夕食、洋食屋さんで外食。 ご飯、食べ過ぎた。 でもコメを飲み込む快感ときたら。。。 10/5(金) 12:00 さわら弁当 小盛 600kcal 19:00 野菜カレー オムライス カキフライ 2000kcal 計 2600kcal 朝 63.8kg 15.6% 夜 64.9kg 15.5% 身長177cm 平均体重69kg …

レコダイ

3連休は嬉しいが、つい食べ過ぎちゃうのが難点。 10/5(金) 12:00 とんかつ弁当 小盛 600kcal 19:00 カレー 鳥肉煮物 1000kcal 22:00 パイナップルタルト 200kcal 計 1800kcal 朝 64.1kg 15.6% 夜 64.6kg 14.0% 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーー レ…

安定

イイ感じで減ってきた。 後はこれをキープすべし。 10/2(火) 07:00 ソーセージ 100kcal 12:00 揚げ魚弁当 600kcal 20:00 ビール マルガリータ ホルモン 魚 1000kcal 21:00 ホームパイ 栗しぐれ レモンケーキ2切れ 500kcal 計 2200kcal 朝 63.6kg 15.5% 夜…

食欲の秋

最近空腹感が強い。 食べる量は同じなので食欲がUPしてると思われる。 レコーディングをせずに いつもと同じ量を食べてるから大丈夫と思ったら大間違いだ。 とりあえず腹が減ったら水を飲むべし。 9/29(土) 07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 からあげ弁当 700kc…

カレー

昼カレーにしたら夜もカレーだった。でも好きなものはいくら続いても平気。まあ、私の中ではチキンカレーはご飯だったし キーマカレーはナンなので違う食べ物。 夜食にカツカレーでも大丈夫だ。(笑)9/27(木)12:00 チキンカレー弁当 小盛 700kcal 18:00 …

健康診断

本日健康診断。 血圧が80/120 デブの頃の110/160を思えば雲泥の差だな。 痩せようじゃなくて血圧を下げようの方が カネになるか? 9/24(火) 12:00 アジ焼き弁当 小盛 600kcal 19:00 ご飯 鮭 わかめスープ 700kcal 19:00 豆大福 200kcal 計 1500kcal 朝 63.…

コストコポテチ

最近お気に入りのハワイアンポテチを見かけない。 今年は入荷がないのか? ふと棚を見るとLAYSのポテチが割引きされている。 黄色い袋のアメリカ製ポテチだ。 いつ見ても大きさが 「枕」 並みだな。 ポテチの感じとしてはカルビーやコイケヤ みたいな感じで…

お菓子

最近、頑張ってお菓子食ってないから ポテチとかアーモンドチョコとか食いたい。 と思ってたら2日前ロールケーキ食ってた! 9/20(木) 07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 チキンソテー弁当 小盛 600kcal 20:00 ご飯 ハンバーグ みそ汁 800kcal 計 1600kcal 朝 63.…

レコダイ

空腹感があると痩せるよね。9/18(火)12:00 焼き鯖弁当 小盛 600kcal 19:00 麦ごはん 餃子4個 塩ラーメン 800kcal 20:00 大判焼きカスタード 100kcal計 1500kcal 朝 64.1kg 15.4% 夜 64.4kg 14.4% 身長177cm 平均体重69kgーーーーーー レコダイロードマッ…

コストコ祭り

三連休最終日。 コストコで買ったパイナップルタルトと プルコギで満足。 カロリーも満足。(笑) 9/17(月) 08:00 パイナップルタルト 300kcal 11:00 ラーメン カレー たこ焼き アメリカンドック 800kcal 14:00 コーヒー シュークリーム1/4 100kcal 19:00 …

飲み会

次の日、祝日でお休みという事で飲みに行ってきました。 カロリーは切りよく1000ということで。 9/16(日) 09:00 パンケーキ2枚 サラダ コーヒー 800kcal 13:00 親子丼 1000kcal 20:00 飲み会 1000kcal 計 2800kcal 朝 63.9kg 15.9% 夜 65.0kg 13.3% 身長…

ダイエットハイ

またきたよダイエットハイ。 ちょっとの量で満腹になり もう俺にはダイエットなど必要ないと勘違いしてしまう状態。 そしてこれは長く続かない。 少しでもここでカロリー減らしとけ。 9/12(水) 12:00 カレー弁当 小盛 600kcal 20:00 チンタオビール ご飯 …

慢心すべからず

安定しそうだ。 何とかここで粘らねば。 9/10(月) 07:00 おにぎり1個 200kcal 12:00 鮭フライ弁当 小盛 700kcal 19:00 ご飯 鶏肉 なす肉はさみ揚げ 700kcal 計 1600kcal 朝 63.0kg 15.4% 夜 63.7kg 14.3% 身長177cm 平均体重69kg

難関

やっと62kg台突入。あのまま68kgになってしまうかと思ったよ。しかし、増やすのは簡単なのに減らすのは難しい。。。9/9(日)07:00 梅豆乳 100kcal 09:00 ご飯 卵焼き 500kcal 13:00 いなり寿司1個 100kcal 18:00 鳥皮 100kcal 19:00 塩ラーメン鍋 600kcal 2…

ファミリーマート

ファミリーマートのフラッペがうまい、というのでさっそく買いに行く。 アイスのかき氷っぽいヤツを買って もみもみする。 その後ミルクを入れろって書いてあんだけど どこにあるんだ? おっと、コーヒーの端っこにミルクのボタンがあった。 間違えてコーヒ…

ムリ筋

寝る前のアイスはうまい! カロリーも高い! でも、残して捨てるのはムリ! 9/5(水) 07:00 バナナ 100kcal 12:00 豚しゃぶ弁当 小盛 700kcal 19:00 焼きそば スープ 600kcal 20:00 スーパーカップ380 400kcal 計 1800kcal 朝 63.9kg 15.0% 夜 64.9kg 13.8…

セットメニュー

かつ丼って、ついソバとセットにしたくなる。9/4(火)07:00 バナナ 100kcal 12:00 鮭フライ弁当 小盛 600kcal 19:00 かつ丼 1000kcal計 1700kcal 朝 63.6kg 15.6% 夜 64.4kg 14.0% 身長177cm 平均体重69kgーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー…

腹八分とは

今度新しく行く所は昼メシがお弁当なのだが なんと小盛も選べる。 まあ小盛だとちょっと物足りないんだが ムリに残さなくていいので助かる。 まあ、物足りないっていうのが ほんとうの腹八分だからな。 食べようと思ったら食えるという状態は満腹レベル7を超…

レコダイ

酒をひかえたら体重減った。 よかった、よかった。 9/1(土) 06:00 カルボナーラ バナナ 400kcal 09:00 ミルクレープ クリームホーン クレープ 300kcal 12:00 BLT3個 300kcal 18:00 ポッキー 豆乳 100kcal 18::00 ご飯 白身魚 みそ汁 800kcal 計 1900kcal …