いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

老いたな父上

あっ、父上って俺のことな。 家族でビュッフェに行ったのよ。 まあ食べ過ぎるわな。 夕食時になっても腹が減らない。 夕食なしでいいよねって話になった。 全面的に同意です。 デブ能力者の私が夕食なしでいいと言えるようになるとは。 まあ食べる量が減った…

ここで粘れ!

少しずつだが体重減少傾向。 つい、くじけそうになるが、体重グラフを見ると止めるのがもったいなくなってくる。 もったいないと思ってしまう事が レコーディングダイエットの効果です。 5/17(木)12:00 魚フライ弁当 おかず ご飯残し 600kcal 16:00 カーシ…

腹八分

なんかもうちょっと食いたい。 という事は腹八分である。 これ以上食うのは不健康のはず。 なんだけど食わない方が不健康じゃ?と勝手に脳が反論してる。 当然ながら腹八分の方が健康に良い。 5/16(水)12:00 トンカツ弁当 おかず ご飯残し 600kcal 19:00 …

心配事があると食欲は下がる方?

どうやら普通の人は心配事があると食欲が下がるらしい。 まあ分からんではないが私は能力者なので食べる事で ストレスを解消する。 始めはどうしよう、不安だ、とか思ってても そのうち腹が減る。 腹が減ったときにドカ食いすると あーら不思議、不安が消え…

焦るべからず

よし、なんとか増加傾向から抜け出した。 ここから、ここから。 レコーディングを続けるべし。 5/9(水)12:00 アジフライ弁当 おかず ご飯残し 500kcal 18:00 食パン1.5枚 チーズフォンデュ 野菜炒め 800kcal 18:00 クリームもち1/2 100kcal 20:00 牛乳 100…

オムライスをおかずにご飯

夕食は洋食屋さんに外食。 娘がご飯を残したんだがおかずが無い。まあオムライスをおかずにご飯だな。 炭水化物祭りである。5/8(火)11:00 黒棒ドーナツ 100kcal 12:00 コロッケ弁当 おかず ご飯残し 500kcal 17:00 オムライス から揚げ ドリア 1500kcal計2…

レコダイ 5年5ヶ月継続中

ふと気づくとレコダイ始めて5年以上たってた。 そう思うと、もったいなくてやめられないな。 5/7(月)12:00 チキンカツ弁当 おかず ご飯残し 500kcal 17:00 ご飯 から揚げ ひき肉 味噌汁 800kcal 18:00 アップルパイ 300kcal 20:00 ストロングコーラ チーズ…

空腹レベル5

やはりGWは太り戻し期間だな。 思えば空腹を感じる事がなかった。 空腹感というのは腹が減って我慢するのがつらいという状態。 お腹が鳴った程度では空腹感とは言わない。 なんか口さびしいと思う程度で お菓子を食っていれば そりゃあ食べ過ぎだよね。 5/5…

ダイエット

私はこう考える。 「カロリーで考えた方が簡単」 カロリーが高くても太らない食材はあるが 発動条件が相当厳しい。 そして、そんなレア食材、毎日食べてると飽きる。 レコダイの再加速でやってる事は同じになってしまう。

ゴールデンカムイ

じゃなくてゴールデンウイーク突入。 おやぢギャクですまん。 まあ連休になので テンションもカロリーも体重も アゲアゲって感じ? 4/28(土)07:00 チーズフォンデュ 600kcal 09:00 生チョコ ポテチ 300kcal 10:00 キリンレモン 100kcal 12:00 インスタント…

自分を褒めよう

お菓子なしでよく頑張った、俺。 4/24(火)12:00 ハンバーグ弁当897 ご飯 おがず残し 600kcal 19:00 オムライス インスタントラーメン 800kcal 計1400kcal 朝 64.6kg 16.4% 夜 65.6kg 17.1% 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーー レコダイロードマップ ー…

レコーディングの効果

レコーディングの効果とはリバウンドしないことではない。 レコーディングしてるとリバウンドの原因がはっきりし次にどうするかを選べる。 そのままリバウンドしていいなら食べればいいし嫌なら食べる量を減らす。 私はデブの方がイヤなので食べる量を減らし…

週末リバウンド

いかん、焼肉で太り戻した。 太るのは簡単だな。 4/22(日)07:00 ナッツパン サーモン チキンサラダ 1000kcal 14:00 大戸屋 かつお丼とうどん 子供残し分 800kcal 19:00 焼肉 ビール 2000kcal 計3800kcal 朝 64.8kg 16.4% 夜 66.4kg 15.2% 身長177cm 平均…

月餅

月餅とかいてげっぺいと読む。 横浜では割と有名な中華のお饅頭。 夕食物足りなくて買い置きの芋けんぴを食ってたら 「月餅あるわよ」 って芋けんぴ食う前に言ってくれよ。 もちろん月餅も食べるよね。 夕食よりおやつの量のほうが多ければ ダイエットにはな…

お残しは許しまへんで

お昼ごはんは会社で頼むお弁当を食べてるのだが けっこうなボリュームなのだ。 なので、おかずとご飯を残すようにしている。 しかし、この残すというのがなかなか慣れない。 残してお弁当箱を戻すときえ もいわれぬ罪悪感が頭をもたげる。 しかし残した分は…

その状態をキープせよ

やっと朝の体重が64kgを切った。 とりあえずこの辺で増やさないようにしたい。 4/16(月)12:00 串かつ弁当795 おかず ご飯残し 600kcal 17:00 身延まんじゅう2個 パンケーキ185 400kcal 18:00 ご飯 たけのこ煮物 たこマリネ 800kcal 計1800kcal 7 朝 63.8kg…

糖質はうまいよね

やっと体重が下降線に乗った。 しかし日曜はお菓子が増える。 でもお菓子が増えると幸せなんだよなあ。 ゴマ納豆、身延まんじゅう、ミニシューおいしゅうございました。 4/15(日)07:00 チョコパイ 2個 300kcal 10:00 コストコ試食 カール 300kcal 12:00 キ…

空腹感を飼いならせ

いつデブでは目標を1500kcalって書いてあった。 そしてけっこう慣れてきたと思ったが やはりきつい。 そのかわり体重は減る。 痩せたかったら常に空腹感を飼いならす必要がある。 まあスローガンとしてはかっこいいけど できないからこそ太っているという事…

レコダイ

減少傾向だがなかなか減ってくれなくて焦る。 体重が減らないストレスで食ってしまいそうだ。 本末転倒。(笑) 4/11(水)12:00 イカフライ弁当743 おかず ご飯残し 600kcal 19:00 フランスパン アフージョ トンカツ ご飯少 塩ラーメン 1000kcal 計1600kcal…

体重グラフ書くべし

体重グラフが下降線をたどってるからこそ気分は上昇。 やっぱり体重グラフはモチベーションの元だ。 体重はノートに書いて、エクセルでグラフ作ってるから特に実感が大きい。 そういえば体重計で自動記録してくれる機種があるけど効果はどうなんだろう? 4/1…

ダイエットの不思議

できる事をやろうとせず できない事をやろうとしてしまう。 毎日体重を書くことはせず毎日ジョギングをしようとする。 毎日ジョギングができるやつは太ってない。 4/9(月)11:00 アップルパイ1切れ 100kcal. 12:00 チキン弁当798 おかず ご飯残し 500kcal 1…

レコダイ

日曜は減らしたつもりでも しっかりカロリー取ってるなあ。 4/8(日)06:00 カレードリア 餃子 500kcal. 09:00 サンドイッチ コーヒー 400kcal 11:00 アメリカンドック1/2 100kcal 12:00 チョコ2個 100kcal 13:00 食パン1/2 あんこバター 200kcal 18:00 ご飯…

満腹レベル

最近空腹感強し。 ここまで空腹感に耐えてやっとお腹鳴った。 ということは空腹感が増えたのではなく満腹レベルがずれてきてる。 放っておくともっと食えるようになって リバウンドだな。 しかし、何回この道を通ったら普通の満腹レベルが身につくんだ? 4/4…

イタリアではポッキーをミカドと言うらしい

お菓子がないとさびしい。 いやちがう、さびしいと感じる。 感じてるのは脳だけで、胃はさびしいと思ってない。 そんな理屈よりポッキーが食いたいよなあ。 4/3(火)12:00 ハンバーグ弁当799 おがずご飯残し 600kcal 19:00 いなり寿司 餃子 うどん ビール35…

レコダイ

夕食後デザートにケーキ。 しかしお菓子系を食べるともっと食いたくなるな。 今回は残ったみそ汁でごまかす。 なんと脳をごまかす事に成功! ごまかしきれなかったらレコーディングして食ってヨシ。 4/2(月)12:00 メンチカツ弁当874 おがずご飯残し 700kca…

ダイエットを受験でたとえてみた

同じだけ食ってたら、皆同じ体重。 余分に食ってるから太る。 成績がいいやつは余分に勉強している。 勉強した以上に偏差値は上がらない。 そして才能のあるやつは普通の人が100しか食べれないところを200食う事ができる。 100しか食えないやつは どんなに頑…

満腹の彼方へ

夕食後オレオ。クッキー系は止まらんな。 満腹なのに残ったからといっておにぎりを食べる。 満腹と思ってるのにアイスが食いたい。 胃が思ってる満腹と脳が思ってる満腹は違う。 もうそうなると満腹メータは意味を成さないな。(笑) 3/28(水)06:30 おにぎ…

見て見ぬふりをすると体重が増える

体重だけは毎日量ろう。 でも記録しないと自覚ができない。 レコーディングを甘く見ちゃあダメ。 3/27(火)12:00 串かつ弁当 828 ご飯おかず残し 700kcal 19:00 ご飯 エビチリ 味噌汁 600kcal 20:00 クッキー4枚 300kcal 21:00 牛乳 200kcal 計1800kcal 朝 …

たこ焼きパーティー

週末のたこ焼きパーティーでまた増える。 せっかく減ってきてたのに残念。 と言いつつ、たこ焼きパーティーで残った たこ焼きにポテチにと食ってたら増加に歯止めがかからんぞ。 しかし、たこ焼きうまし。。。 3/26(月)12:00 焼肉弁当 800kcal 19:00 たこ…

ホットケーキ

祝日の昼はホットケーキ。 たいして食べてない気がするが バターとメープルシロップてんこ盛りじゃあ かなり高カロリーと思われる。 切りよく1500kcalだな。 3/21(水)08:00 たらこごはん 400kcal 11:00 焼き鳥 300kcal 12:00 ホットケーキ 1500kcal 19:00 …