9/30（水）おっ、朝の体重が62kg台。とりあえずシルバーウイークのリバウンド危機は脱出したな。07:00 バナナ 雷おこし 200kcal09:00 マフィン 牛乳 300kcal10:30 雷おこし いりこ 100kcal 13:00 玄米 さんま佃煮 みそ汁 雷おこし 600kcal 20:00 玄米 カツ煮…