いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

上昇できるか?

少しづつリバウンド分を取り戻してきた。 でもこの減らそうとしてるこの瞬間が一番きつい。 レコダイで言うと上昇のとっかかりの時が つらいんだよ。 でもこのまま上昇するか、そのままリバウンドするかは自分の食べる量で決まる。 デブでよければそのまま食…

満腹レベルをリセットせよ

やっと昼ごはん前にお腹鳴った。 我慢してるという感覚が大きいが体重下がりません。 でも体重が変化するのは2~3日後。 焦らず明日の体重計を楽しみにすべし。 1/15(月)12:00 アジフライ903 小盛り 700kcal 18:00 みたらし団子 豆菓子 300kcal 19:00 カレ…

反省するなレコーディングしろ

減らしてるつもりでも トータルカロリーは減ってない。 ケンタでチキン2個しか食ってない という意識が強すぎ。 お菓子と晩ごはんは結構食ってるんだよなあ。 という反省は意味なし。レコーディングしたので問題なし。 太る努力を開いているという自覚をする…

満腹レベル

やっと昼ごはん前にお腹が鳴った! お腹鳴る前の空腹感はニセモノ。 このレベルを続ければなんとかなりそうだ。 少なくとも正月リバウンドは解消せねば。 1/10(水)12:00 アジフライ弁当 ご飯半分残し 600kcal 18:00 メープルクッキー 100kcal 18:30 ご飯 …

レコダイ5年目突入

今朝の体重66.1kg なんとか66は切りたい。 しかし酒を飲まないとすぐ体重減るなあ。というより酒を飲むと食べる量がふえるんだわ。 まあ、あのままリバウンドの波に飲み込まれなくて良かった。

想定外

今朝体重計に乗ったら66.7kg! 朝の体重はなんとか65kg以下に と思ってたが想定外に増えた。 想定外と言いつつ3000kcal超えを続けていればリバウンドするのは必至。 太る努力をしたので太っただけ。 想定外というのは自分が思ってるだけで レコダイ的には正…

正月を乗り切れ

まだまだ正月休み ということでポテチを食べては焼きそば。 寝る前のアルコールもいいんじゃね。 体重量ると67.0kg!おっと大台に乗ってしまったよ!ほんの少しぐらいいいんじゃね?と思う気持ち自体が自分の能力を過小評価している。 体重は毎日量るべし。

大晦日

そしてすでに酔っぱらってる。 あとは年越しそばを食べるべし。 きっと紅白を見ながらお菓子を食ってる気がする。 蕎麦を食いながらビールを飲むのって楽しい。 日本中のダイエッターに祝福あれ。 頭の中では第9が鳴ってるよ。(笑)

備えよ常に

クリスマスは終わった。 年末年始に備えるべし。 しかしおやつを制限すると とたんにツラくなるにゃあ。 12/25(日)08:00 バナナ 100kcal 12:00 コロッケ鶏肉780 小盛り 600kcal 19:00 チキン ご飯 味噌汁 800kcal 計1500kcal 朝 65.6kg 15.7% 夜 65.9kg 1…

クリスマスに忘年会

せっかく減らした体重が戻る。 まあ当然だよな。 でも忘年会とクリスマスはしょうがない。 でも忘年会もクリスマスも関係ないのに だらだら食いしてしまう日曜日の方が カロリー高いです。 意識に上っていないカロリーこそ削っていくべし。 12/24(日)08:00…

ウイスキージンジャエール割り

ウイスキーは糖質じゃないから飲んでも大丈夫という都市伝説。そんなの信じちゃダメです。 そしてジュースで割ってるから カロリーも糖質も高いです。 これがうまいんだよなあ。 そしてつまみのジャンクフードも たまりません。 今日のところは2杯でカンベン…

満腹レベルが下がった!

なかなか体重が戻らずちょい焦っていたが昼のシーフードフライで満腹になった。 小盛りで満腹はいい感じだ。 寝る前チーズ気分が食べたくなったが ここは耐えるべし。 せっかく下がった満腹レベル このままキープしたい。 どうせクリスマスと年末年始で レベ…

芋けんぴ

愛媛県のおすすめ芋けんぴ田村の芋菓子入手! 芋けんぴのカロリーはヤバイ。 100gで500kcal 100gってほんのちょっとだよ。 100g計って持っていったんだけど昼ごはんの後に食い尽くしてしまった! おかしい、3時のおやつに残しておく予定だったのに。 そして…

ビュッフェはテンションも体重も上がる

久しぶりに串屋物語へ行く。 ここは串揚げビュッフェのお店なのだが食べ放題なのでテンション上がります。 デザートも大福やケーキがあるので目がハートマークになる。 夕食は控えめにしたので大丈夫と思っていたら やっぱり体重増えた。 つい余分に食ってし…

レコダイ 4年11ヶ月継続中

やっと朝の体重が64kgを切って嬉しい。 しかし、クリスマスに忘年会が待っている。 ここでなんとか粘りたい。 でもお菓子が多かったのはご愛嬌。てへぺろ。 12/14(木)08:00 萩の月1個 カントリーマーム1個 200kcal 12:00 タラフライ775 小盛り 600kcal 14:…

レコーディングダイエット 4年11ヵ月継続中

やっと少し体重が下がってきた。 油断せずレコーディングせよ。

寒いと体重が増える

寒いから体重が増えるのではなく 食べる量が増えるから太る。 寒くても大して食べてなかったら体重は増えない。 真実は心を重くする。 言い訳できたほうが人生はラク。

お菓子中毒

最近、寝る前についお菓子を食ってしまう。 もう癖を越えて中毒かって思う。 今日は夕食後にお菓子を食べずにすんだ。 何とかこれ以上のリバウンドを防がねば。 12/5(火)07:00 バナナ 100kcal 12:00 さんま796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 焼肉 味噌汁 大根…

レコーディングダイエット

12月だ。レコーディングだけは続けるべし。 なんとかここら辺で体重増加を食い止めたい。。。

レコダイ 4年11ヶ月 継続中

今年終わったらレコダイを5年続けてることになる。 少しぐらいの上昇は耐えるべし。 継続は力なり。 11/23(木)13:00 カレー コーヒー 800kcal 17:00 ポッキー1本 カウントせず19:00 ご飯 トントロ ソーセージ大2本 味噌汁 1000kcal 計 1800kcal 朝 652kg 1…

レコダイ

少し体重下がってきた。 でも夕食後のお菓子はうまい。。。 11/20(月)07:00 バナナ 100kcal 12:00 さわら焼き定食685 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal 19:00 キットカット64 2個 100kcal 20:00 チョコブラウニー119 2個 200kcal 22:…

急いては事を仕損じる

少し体重下がってきたけど なかなか減らない。 ここで粘って次につなげるべし。 焦って無理なダイエットをしてはダメです。 11/15(水)12:00 ハンバーグ定食761 小盛り 500kcal 19:00 ご飯少 コロッケ 手羽先 フランスパン1/3 800kcal 19:00 焼き芋 チョコ …

日曜日

日曜日って糖質ばかりになりがち。 そして、満腹レベルが高くても ピザなら食えるよね。 11/12(日)08:00 食パン ネオソフト 200kcal 11:00 カフェオレ プリングルス 300kcal 12:30 ご飯 インスタントラーメン 600kcal 15:00 キットカット抹茶64 100kcal 16…

体重計に乗ろう

よかった、体重少し下がってきた。 毎日体重量るのって大切。 もう少し頑張ろうって思える。 やっぱり体重計に乗らなくなったら赤信号だ。 11/9(木)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal 17:00 チョコパイ186 200kcal 20:00 ベーコン…

三連休

文化の日で三連休。やはり楽しみは食べる事になるよね。ダイエット的にはキツイ。しかしいつも思うんだが、胃がお腹いっぱいでも食べたくなるのは何なんだ? 仕事で例えたら、今日の分を残業して終わらせたのに物足りなくて明日の分もやってるようなもの。 …

やっぱりお菓子はうまい

なんとかリバウンドしないよう頑張るんだけど お菓子が止まらん。 チョコとウエハースの組み合わせは絶大であります! バターのたっぷり入ったクッキーも絶大であります! 10/29(日)09:00 クッキー 100kcal 12:00 焼きそば 600kcal 13:00 チョコウエハース…

リバウンド

9月あたりから2kg増えて戻らない。 原因は食べる量が増えたから。 今日みたいに、たまに減らしたからといって1週間トータルで増えていたら意味がない。 それでもまだレコーディングしているので デブには戻ってない。 ここで粘らないとクリスマスと正月で い…

食欲の秋

食べる量が増えると体重が増える。 これは誰でも知ってる。 でも食欲が増えると食べる量が増える事に気づかない人は多い。 気づいていても食べる量を減らすのは至難の技である。 増えた体重がなかなか減らなくて泣きが入っております。(泣) 10/24(火)12:…

マクドナルド

やっぱりポテトはキョーレツにうまい! しかしファーストフードって カロリーの割りに食った気がしない。 カネのコスパはいいけど カロリーのコスパはあんまり良くない。 10/22(日)08:00 すし5個 から揚げ2個 500kcal 09:00 梨1/4 カウントせず11:00 豆大…

トンカツ

腹が減ってる時のトンカツって キョーレツにうまい。 2切れ残そうと思ってたけど あっという間に消えていた。(笑) 10/18(水)11:00 チョコクッキー3枚 200kcal 12:00 トンカツ定食1200 小盛り 1000kcal 19:00 鯖 ごはん 味噌汁 チョコ 800kcal 21:00 セブ…