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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

仕事始め

正月も終わった。 今年は思ったよりも体重が増えなかった。このままキープしていきたい1/4(水)11:00 みかん3個 100kcal 12:00 焼きそば小盛り 煮豆 500kcal 13:00 のりせんべい 2枚 100kcal 16:00 浜寿司 14皿3人 サラダ たこ焼き ラーメン 1000kcal 17:00…

呼び水

私は基本、朝ご飯を食べない。だいたいは豆乳またはバナナ。 無ければ食べない。たまに残り物を食べるときがあるが そんな時って昼ごはん前の空腹感がキツイ。このハンパな腹八分感は もっと食べたいという私の才能を刺激する。もうねこれ入院中もマンガ書い…

失敗に学べ

成功に理由なんかない、失敗にこそ理由がある。リバウンドする理由は、 体重を計らない。 体重が増えた事に気づかない。ガマンしてると思い込む。たくさん食ってる自覚がない。やってた運動をやめる。だいたい思いつくのがここらへん。レコーディングってこ…

ブラッシュアップ

ダイエットのモチベーションを リーダー(司令) ダイエットは競争プリンス(注目) ダイエットしてる私って素敵スペシャル(理想)健康は正義テスター(法則) 自分の食生活と身体の変化を分析としてみた。うん、プリンスはこっちの方がしっくりくる。 痩せ…

ポテチは小分けに

ポテチはなるだけ小袋を買うようにしてるが今回お特用を買ってしまった。そのまま食ったら食い過ぎるのは火を見るより明らか。お皿に出してるんだけど つい多目に出しちゃう。 今回、茶碗に出してみた。もちろん少ししか出せない。もっと食いたきゃまた出せ…

総括

そろそろ年末。 体重グラフを1年間つなげてみた。 全体を通して見るとモチベーションが上がる。グラフも毎日作るといいぞ。12/19(月)07:00 ブルーベリー豆乳 200kcal 12:00 おにぎり1個 200kcal 16:00 どら焼き1個 200kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 1…

レコダイ

来週はクリスマスだ。ここは耐えるべし。12/18(日)12:00 キュッシュランチ 1000kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 19:00 ご飯 ビーフシチュー みかん 800kcal計1900kcal朝 62.5kg 14.3% 夜 62.6kg 15.5% 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーーーーーーー…

千疋屋

ワイフが千疋屋のケーキを買ってきた。 値段を聞いたらビックリ。1個500円以上する。 不思議なもんで高いケーキはそれで十分。ヤマザキの半額シールが貼ってあるケーキなんかは いくら食っても満足しない。 高いカネを払ったという意識も ダイエットに利用す…

ラーメンづくし

夕食中華屋さん あんかけそばと坦々麺、チャーハンラーメンセットを家族でシェア。もう麺で満腹ってシアワセ。 今回はなるだけスープを飲まないようにしたところ体重の増加は少なかった。やはり塩分の取り過ぎは、むくみの元になり水を飲んだだけで太っちゃ…

クリスマスシーズン

いやもうクリスマスだね。ツリーやサンタであふれてます。そうカロリーが上昇する季節。 今ここで貯金するんだ。クリスマスには安心してカロリーを摂取すべし。12/13(火)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 たら焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 カレー小盛り カ…

お腹がすいたらスニッカーズ

昼を限界まで減らしたのでさすがに腹減った。コンビニでお菓子を買おう。アーモンドチョコにしようかと思ったら同じ棚にあったスニッカーズが目に留まる。 頭の中にCMソングがこだまする。 身体は食べたものでできてるが、 食べる物は刷り込みでできている。…

ミニ丼

土曜の昼ごはん松屋になる。うーん、それほど腹減ってないから思い切ってミニ丼だな。 食えるのに減らしてるから なんだかつい負けた気分になるな。さすが能力者、発想が違うぜ。でも夕食はラーメンになって家族の残し分を食ったから元を取りかえしてしまっ…

天ぷらたかお

博多の天ぷら屋さん。 実は横浜にも支店がある。 揚げたてを1個づつ持ってきてくれる ちょっと高級感があるお店。 天ぷらってカロリー高そうなんだけど カロリー表示なし。1500kcalにしとけばいっか。 普通盛りで満腹になるとは大食い能力が衰えたな。とはい…

石の上にも3年

レコダイ塾を始めたのが2013年1月レコーディングとして記録が残ってるのがここから。2013年,2014年,2015年,2016年とそろそろ4周年。まあなんとなく痩せるコツみたいなものが分かったてきた感じ。1ヶ月ぐらいであきらめちゃダメよ。まずは助走、何も考えずに…

チョコレート

夕食前、もう腹が減って冷蔵庫のチョコレートをつまみ食い。 硬すぎです!。チョコレートを冷蔵庫に入れるときには野菜室がいいぞ。12/6(火)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラフライ定食774 小盛り 600kcal 19:00 チョコ 3個 100kcal 19:00 ご飯 宅配おかず…

豆大福

寝る前キットカット。なんと1個と半分でもう十分。 夕食はかなり減らしたはず。ああ、もうそんなに食わなくて良くなったんだなあと思った瞬間、 思い出した!。メシ食ったあと豆大福食てたよ。いやあもうビックリ。たかが数時間前に食ったもの忘れてる。レコ…

レコダイ

日曜日めずらしく空腹感がない。ムリすりゃ食えるがせっかくなので食べるのやめとけ。どうせ明日から空腹感は出てくるんだよ。12/4(日)09:00 卵かけごはん 400kcal 16:00 あめ3個 100kcal 19:00 カレー ナン ビール1杯 1000kcal計1500kcal朝 63.2kg 15.8%…

しくじり先生

今朝の体重を計るのを忘れた!。ものすごいショックだ。ここでまあいいや、となって体重を計らなくなるとヤバイ。しかしまだショックを受ける分マシだな。このままレコーディングもしなくなれば リバウンドは間違いなし。しくじり先生にはなりたくないです!…

糖質制限のナゾ

肉や油はいくら食ってもいい、というのが糖質制限ダイエットの売りなんだが糖質以外で5000kcalとか取ってたらどうなるんだろう?。ご飯なしでトンカツを2枚食っていいと言われても嬉しくないなあ。11/30(水)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ほきマヨネーズ焼き…

パンのみにて生きるに非ず

明日の朝ごはんと思って買ったロールパン。 寝る前に絶対食べないと決めて歯も磨いたのに食べてしまう。パンの誘惑は悪魔並みだな。(笑) 汝、パンを侮ることなかれ。(宗教かよ!)11/29(火)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラ天ぷら定食631 小盛り 400kca…

モチベーション

久しぶりに朝の体重が63kgを切った。ものすごく嬉しい!。やっぱり体重が減ると嬉しい。なんとかここをキープして12月を乗り越えねば。11/28(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジねぎみそ定食713 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 宅配おかず(から揚げ) チョコ…

理由

食べる理由は腹が減ったで十分。もったいないからとか、 損するからというのは言い訳。あとお腹が減るのは、お腹が鳴った後だからね!。11/27(日)11:00 カレー1/2 ラーメン1/2 600kcal 14:00 まんじゅう 200kcal 16:00 まんじゅう 200kcal 19:00 ご飯 さし…

寒波

関東地方、雪。 寒すぎです。 寒いを言い訳に夕食後インスタントラーメン。あったまるう~。でも暑い夏に汗をかきながら食べるラーメンも好き。 食べるための言い訳は得意。(てへぺろ)11/24(木)07:00 バナナ 100kcal 12:00 鯖定食 875kcal 小盛り 600kca…

白米

映画 「この世界の片隅に」 を見てきたおかげで白いご飯がものすごい高級品に見える。 糖質制限の時代が来るなんて予想もできなかったんだろうなあ。11/23(水)祝08:00 ベーグル ハムチーズ 500kcal 11:00 焼肉定食 1500kcal 19:00 ご飯 ベーコンエッグ サ…

空腹感強し

パンに肉で野菜がない。 暇なのはいいが、食にしか楽しみがなくなる。そりゃあ、満腹センサーがおかしくなる。お腹が鳴ってからお腹がすくのが正しいです!。11/21(月)12:00 ハムチーズベーグル ミニパンショコラ2個 700kcal 20:00 おにぎり1個 ソーセージ…

ハーゲンダッツ再び

子供がハーゲンダッツ桃(期間限定)をえらく気に入って、また買いに行く。3日連続、寝る前アイス。たまにはいいかと思っていたが毎日になりそうだよ。 太る努力は三日坊主ですませたい。。。11/17(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ミックスフライ定食961 …

ハーゲンダッツ桃はオススメ

夕食後スーパーへ行ったら ハーゲンダッツの特売をやってた。やっぱり買うよね。つい余分に買ってしまった。まあアイスは冷蔵庫に入れときゃいいし。と言ってたのに、1個じゃ物足りなくて余分に買った分をつい食べちゃったよ。 後回しにせず、すぐやるという…

ジャンクフード

夕食後ポテチ。 寝る前アイス。 寝る前のアイスって なんであんなにうまいんだろう。11/15(火)07:00 ごはん残り 子持ちコンブ 200kcal 12:00 ねぎ焼きチキン定食859 小盛り 600kcal 19:00 宅配おかず(魚) ご飯小盛り プリングルス 1000kcal 21:00 チョコ…

レコダイ

せっかく減らしたのに回転寿司で取り戻してしまった。 昼のトンカツも効いてるな。 太る努力は得意です。11/14(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 トンカツ定食906 小盛り 700kcal 20:00 回転すし23皿3人 サラダ ケーキ 1500kcal計2400kcal朝 62.7kg 14.8% …

ダイエットハイ

久しぶりに来た。 食欲に振り回されなくなって オレにダイエットなんか必要ない と思ってしまう瞬間。 昼、ドトール、ホットサンド1個で満腹。 夜も別に腹減ってないけど夕食あるから、しょうがなく食う。こんな激レア体験を聞くと ダイエットに成功した暁に…

お腹鳴る

これだけ減らしてるから当然なんだけど ついムダな努力をしてる気がしてくる。しかし、なぜダイエット方面は すぐネガティブになるんだ?。 昔のデブ時代は太る努力を1ミリも疑った事はなかったぞ。 食いたいから食ってる、何が悪い。デブでの不調は食い過ぎ…

缶しるこ

自販機のホットコーナーが増えてきて缶しるこの季節になってきた。71kcalで思ったより低い。と思ってたら100gで71kcal。190gだから135kcal。なんと、このちっちゃい缶で おにぎり1個分のカロリーとなる。 飲みの物のカロリーも油断するな。11/8(火)07:00 …

ダイエットあるある

ダイエットに成功すると寒さに弱くなる。この話を聞いたデブ達は、やっぱり痩せない方がいいと考える。(経験者は語る)でも暑さが平気になるので プラマイゼロです。 今年の夏は暑かったらしいが別になんとも思わなかった。11/8(火)07:00 梅豆乳 200kcal …

デブあるある

体調が悪いと、食べなさ過ぎを疑う。 普段、人の倍食ってんだから少しぐらい減らしても1.5人分は食ってるから安心してヨシ。だいたい食欲がないのは満腹だからだよ。(経験者は語る)11/7(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 皿うどん514 500kcal 19:00 ご飯 …

エクセルシオール

よくあるコーヒーのチェーン店。ここはココアがうまいんだよなあ。 今回は新商品のヘーゼルナッツカフェ。フローズンにしてみました。 味はスタバのプラペチーノだな。うまいんだけどこの手のドリンクって300kcalを越えるんだよなあ。ダイエットしてても喫茶…

その才能、眠らせとけ

祝日夕食、洋食屋さんでオムライス。1人前で満腹。 昔はこれじゃあ足りなかったのになあ と思ってたら子供がドリアを残す。 満腹と言いつつ残り物をたいらげる。1.5人分は食ったな。 衰えたとはいえ、まだまだ太る能力は健在。ムダな才能は眠らせておくに限…

ホリデイ

明日は祝日、そしてすぐに週末。ここで少しでもカロリー貯金せねば。11/1(火)12:00 エビ春雨定食781 小盛り 600kcal 19:00 パエリア 水餃子7個 ハンバーグ小 枝豆 1000kcal 20:00 チーズケーキ 300kcal計1900kcal朝 63.6kg 15.0% 夜 63.9kg 15.4% 身長17…

レコダイ 3年11ヶ月目突入

今年も11月。レコダイ始めたのが2013年1月だから3年11ヶ月めに突入です。せっかく朝昼減らしたのに夕食後アイス。やっぱり冷蔵庫にあると食ってしまうな。いやいや減らしかからこそ アイス食っても大丈夫。 何も考えないと、たらふく食って アイス食っちゃう…

焼肉×ビール×ご飯

そりゃあ体重増えるよ。10/30(日)09:00 寿司 ベーグル 600kcal 10:00 アイス ゼリー 200kcal 12:00 ベーグルハムサンド 鶏肉サンド 800kcal 14:00 ゼリー 100kcal 20:00 焼肉 ビール200 ご飯 1500kcal計3300kcal朝 63.3kg 16.8% 夜 64.5kg 16.6% 身長177…

BMIは正しく使え

BMIとは体重を身長の2乗で割った数。ボディー・マス・インデックスと言う。18.5~25が標準なんだけど、私のBMI値は20。よく細いと言われるけど痩せ過ぎではない。 実は標準よりちょっと軽いだけ。 少しぐらい太ってた方が健康的だと言われるが、 少しぐらい…

安定期

体重も安定してきて63kg。しかしけっこうガマンしてるって感じが抜けない。でも太る努力を安定させたら100kgは簡単に行くだろうなあ。 痩せる才能はないんだから人より努力しなけりゃあ結果は出ない。 努力と才能、もっとカッコイイところで使いたかった。。…

空腹とはなんだ?

うちの会社のガリ痩せ君。 「腹なんか減りたくない!」と主張しててハッとした。 確かに空腹は苦痛だが食べることが出来るステージ。 腹が減ったら楽しくなるよね。 食べる事がたいして楽しくない無能力者にとって空腹は苦痛でしかないのか?。うまい!、と…

甘いのもが苦手というウソ

甘いもんは苦手なんだよね、って言う人は多い。でも世の中、甘いものだらけです。 実はご飯やパンはしっかり甘い。 肉の油も甘みがある。ケーキやチョコレートといった甘ったるいものが苦手というのがホンネ。 甘ったるくなくても、太る食材はたくさんありま…

パンケーキリストランテ

横浜元町、人気のパンケーキ屋さん。 旧ブラフモトヤと言った方が通りが良い。チョーが付くくらいオシャレです。 中華街からけっこう近いのよ。でも江戸清の肉まんを食った後に行くことになるとは想定外だ。 粉物で満腹。ライザップだったら怒られそうだ。(…

バターサンド

セブンイレブンにマルセイバターサンドと そっくりなバターサンドが売っている。そして手元にはマルセイのバターサンドがある。 比べたくなるよね。という訳でセブンにGO。レーズンとクリームは変わらないけど クッキーの部分はマルセイの方がサクサクな感じ…

ザンギ

北海道ではから揚げの事をザンギというらしい。 高島屋で北海道展やってたので サンギを買ってくる。 当然それだけじゃすなまいよね。 鮭にマルセイのバターサンド開拓おかきも外せないな。さすがに全部じゃカロリーオーバー。おかきは明日にとっておこう。1…

コンビニ

夜コンビニに電池を買いに行く。なぜか電池よりお菓子買っちゃうよね。プリンとタルトとシュークリーム。 家族で分けから300kcalにしておこう。う~ん、夜のコンビニはワンダーランド。10/18(火)07:00 バナナ1本 100kcal 12:00 鯖焼き定食841 小盛り 600kc…

U-1500

久しぶりに1500kcalを下回った。そんなにツラく感じずコントロール出来てる。 油断せずレコーディングだ。10/17(月)12:00 あじねぎみそ定食713 小盛り 500kcal 19:00 宅配おかず(から揚げ) ご飯小盛り みそ汁 600kcal 20:00 チーズタルト 300kcal計1400k…

ダイエットの真実

私はダイエット本をよく立ち読みするんだが いつも思うのは レベル高っ!。スリムな人がスリムをキープする技術。 我々が目指すのはそこではない。 太る努力を減らして大デブを小デブにするのがレコダイ。 更に上を目指すのは小デブから もっと痩せたくなっ…

うっかり八兵衛

昼ラーメンを食べたばっかりなのに夜は中華でサンマーメン。うっかり高カロリー食を連続で食ってしまうのが太る才能。しかもうっかりチャーハンセットにしてしまった。そういやあ、カレーや焼肉もうっかり食えるぞ。うっかりも才能だったとは。(笑)10/13(…