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痩せるための選択

夕食後、物足りない。そりゃあそうだ、今日はかなり削った。 風呂あがって金麦とチーズ気分がある。さてどうする?。レコーディングを見直すと余裕はある。チーズ気分を2袋にして金麦を飲むとプラス300kcalこれなら飲める。とここまで散々悩んで比較検討して…

ダイエットしても痩せない

うん大丈夫、私もそう。(笑)ダイエットしてるから今の体重をキープしてる。 今より痩せたかったら、もっとカロリー減らさないと。BMIが22以下のダイエットは芸能人並みの努力が必要。そんな努力はハンパないと思うぞ。 今回2000kcal以下にできたが2000以下…

糖質制限ダイエットの落とし穴

私は糖質制限をやってるわけではないが カロリー制限をやると糖質も下がる。カロリーを下げるには甘いお菓子、ご飯、麺、ここを減らすのが手っ取り早い。しかしだな、ドカ食いや付き合い食いで増えるのが糖質なんだよ。そして糖質だからこそ食べ過ぎることが…

ダイエット中でも焼肉は食べたい

おっと、昨日の中華に引き続き今日の夕食は焼肉だよ。しかし、連続で高カロリー食を続けると体重増えるな。ここは慌てず騒がずレコーディング。ビビンパにアイスも食ったから糖質も十分です。(笑)2/16(木)12:00 ハムカツサンド 300kcal 18:00 芋けんぴ …

ダイエット中でもラーメンは食べたい

夕食、中華になる。こういう時ってレコダイは助かる。だって食べた物を書くだけでいいんだよ?。 普通の考え方だとダイエット中は ラーメン食うなでしょ?。これをやるとその時は体重減るけど必ず取り返し食いになってリバウンドする。ガッツリ食ってノート…

チョコレートダイエット

夕食後にチョコレート食ったら止まらん。やっぱりチョコレートダイエットって無理じゃない?。2/14(火)12:00 ほきマヨネーズ焼き定食790 小盛り 500kcal 19:00 金麦2本 餃子5 カップめん ご飯少 1000kcal 21:00 チョコ3個 100kcal計1600kcal朝 62.5kg 13.9…

ダイエットは苦手で嫌い

芋けんぴ。スーパーで安売りしてたので、つい買ってしまった。 夕食後、つい食ってしまった。 食べる事以外で、つい頑張ってしまった という事を見つけてみたいもんだ。。。まあ、ついやっちまうというのが才能。 才能というのは世間と合ってないと あまり意…

満腹感

夕食にカツ丼にしたがもちろん小盛り。おっ、まあまあの満腹感。と思ったら、風呂あがったらすでに空腹感が。 脳の満腹センサーがドリフトしたな。だまされて寝る前に、お菓子食っちゃダメです。2/12(日)08:00 メロンパン少 クッキー 100kcal 09:00 肉まん…

カロリーを制限せよ

よっしゃ!。けっこう削れた。 体重も安定。やっぱり体重減ると素直に嬉しい。2/9(木)07:00 サンドイッチ 400kcal 12:00 からあげ定食977 小盛り から揚げ1個残し 600kcal 19:00 サンドイッチ サラダ クラムチャウダー コーヒー 800kcal計1800kcal朝 62.6k…

やせてる人の満腹感

夕食ハンパにご飯が余ったので大盛りにして食べる。 思ったより胃が苦しい。と言いつつ完食しちゃうんだけど。 胃が苦しいと言いつつ、きのこの山がうまい!。まあ、大盛り食って胃が苦しいと思うようになった分、やせてる人の感覚に近くなったと思うべし。2…

ダイエットを始めたけど三日坊主というあなたへ

何とかできそうな事が1つだけある。 毎日体重を量る。 断食しようが食べ過ぎようが必ず毎日体重に乗る。そしてノートに書く。これだったらできるんじゃね?。いつの間にか2kg増えた!とかの前に、じりじり増えてくるのが分かるから そのまま増えてヨシなのか…

食べ物を残す罪悪感

昼ご飯、鯖とトンカツで迷う。 食べたいのはトンカツだが、もちろん太りやすい。よし!、トンカツにして半分捨てる!。しかしこの残して捨てるのっていまだ苦手。 罪悪感ハンパなし。この世界には飢えてる人がたくさんいるのに。とか言い訳はなんでもいいけ…

タラレバダイエット

いやべつに流行ってそうなので、なにも考えずダイエットにくっつけてみた。(笑)しかし100kgデブの頃を思い出すにつけ痩せてタラ痩せてレバ ってずーと思ってたなあ。その発想ではなく その高カロリー、食い続けタラ その高カロリー、食い続けレバ どうなる…

レコーディングダイエットのメリット

ちょっとヤバイよ、また体重増えてきた。しかしまあレコーディングしてるとすぐ分かるな。そしてまったく食べる量を増やしてる自覚はない。 無意識で増えてるものは意識的に減らしてやればいい。よくよく考えると最近お腹鳴ってないな。あと今まで半分残して…

太ったとお嘆きのあなたに

いつに比べて何キロ増えたかを デジタルデータで把握せよ。まずは体脂肪率が計れる体重計を買おう。レコーディングダイエットでいう助走も始めるともっといいぞ。どっちにしても今を知らなきゃ対策できないよ。1/31(火)07:00 梅豆乳 ソーセージ少し 200kca…

1週間で5kg痩せる方法

世間では1週間で5kg痩せる方法っていうのをよく見るんだが実は結構簡単だったりする。 毎日、朝晩、体重を量ってると3kgぐらいは簡単に変動するのがよく分かる。もうこれ以上体重を減らすのがキツイという私でさえ1週間で3kg体重が減ったって言えるんだよ。 …

ダイエット 温故知新

古きを訪ねて新しき事を知る。レコーディングダイエットって いまだに新しいと思う。レコーディングダイエットの真髄は太る努力をやめる事。これってかなり特殊な考え方。 成功するには痩せる努力せよ、というのが定番。 太る努力をやめるというのは いまだ…

デブはピザでも食ってろ

昼ご飯にピザを持ってきた人がいてね、その人は、昨日彼女と2人で ピザーラを頼んだんだって。そして食べきれなかったがら昼ご飯として持ってきたんだって。えっ!、ピザーラのMサイズを2人で食べきれないってマジ?。Mサイズごときだったら一人で食えないか…

寝る前の食べたいを止める方法

それはガマンするしかない。いきなりスマン。(笑)でも寝る前って食べたくならない?。 夕食後、本屋に行ったんだけど帰りに、ついコンビニに寄ってしまった。スイーツ買うよね?。シュークリームみたいなクリーム系食べたくなるよね?。でもレコーディング…

リバウンドしない方法

たった一つの冴えたやり方、それは体重グラフを書く。なぜかこれが続かない。でもこれ以上簡単な方法は思いつかない。で、私も 「やれ」 と言ってる以上2015年の1月からグラフを書き続けている。いやただ単にエクセルで折れ線グラフにしてるだけ。しかし、今…

芋けんぴのカロリー

芋ケンピのカロリーは100gで500kcal。 実は100gってほんの少しですよ。なかなか破壊力があるよね。そして私のおススメの芋けんぴは愛媛県、岩城の芋菓子。これがねえ、なんと新橋で売ってるのよ。せとうち旬彩館という愛媛香川のアンテナショップ。まあ場所…

週末リバウンド

いつもの週末リバウンド来た!。そりゃあ、ガッツリ食ったな、満腹、満腹。を繰り返してりゃあ体重増えます。お腹がすくのはお腹が鳴った後です。 太る努力、平日は禁止です!。1/22(日)07:00 甘酒少 ほたてひも1個 10:00 ご飯 納豆 から揚げ ラーメン少 8…

早食いは太るか?

私は太らないと思う。 太るためには量こそが必要。 早食いでも食べる量が少なければ太らない。だって私は未だに早食いだ。 早食いするとたくさん食べれるというのが問題。 必要条件であるが十分条件ではない。1/19(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジフラ…

空腹感を紛らわす方法

最近、空腹感が強い。でもお腹鳴ってないんだよなあ。そして食べる量は減ってないし体重も変わらない。つまりニセモノの空腹感。 脳はこの空腹感をエサにして身体を太らせようとしてる。この空腹感に従うかどうかはあなた次第です。1/18(水)07:00 サラミ2…

太る理由

太る努力を勉強にたとえてみた。 普通、出されたものは完食しますよねえ。これは、授業はまじめに受けるものだ という風に考えてみよう。 出されたものを残してしまう、これは授業をまじめに聞いていない状態。そんなんだから、体重は平均以下。じゃあ出来る…

チョコレートダイエット

夕食後、プリングルス。スナック菓子ってなんであんなにうまいんだ?。 胃は十分満たされてるのになんか食いたい。 冷蔵庫にあったチョコレートに手を出す。ヤバい、とまらん。みかんに無理やり切り替える。そういえば昔、チョコレートダイエット というのが…

ダイエットの敵 コストコピザ

コストコのピザを買い始めると もう他の所が高く感じてくる。ピザーラのLよりも大きいのが1580円ドミノピザの2枚買うと1枚タダよりコスパいいぞ。 計ってみたら1切れ150g。ネットで調べてみるとだいたい350kcal。2切れなんか簡単に食えるから油断しないよう…

ためしてガッテンの糖質制限ダイエット

緩めの糖質制限だと言ってるんだが、ご飯の制限がなんと70g。ご飯70gは耐えれんぞ。コンビニで売ってる小さいおにぎりでさえ100g。70gといったら2口ぐらいで終わる。どうも一般人は糖質制限を甘く見ている。パンとご飯と麺、こいつを減らす。お菓子は論外。…

ナオキがリバウンドしないヒミツ

実は私は1年中リバウンドしてる。もちろん毎日体重を計ってるからすぐ分かる。そしてリバウンドした瞬間カロリーを削る。つまり、リバウンドを続けてないというのがヒミツ。リバウンドの原因は、体重も計らず食べた量も気にしない。そしてリバウンドを続けて…

継続は力なり レコーディングダイエット 5年目突入

レコダイ始めたのが2013年1月。 5年目突入というより4年間継続中だな。 2000年から、いろんなダイエットをやってきたけど レコーディングダイエットが一番効果があったな。 今からダイエットするならレコダイがおススメです。1/10(火)07:00 ベーグル1/2 玉…

太る実力は、太る努力をやめると下げられる

私は太る実力10×努力10で100kgまで行った。ダイエットで努力を6に減らして60kgにしたが最近は太る努力をしてないので実力が8に下がった。だから今は8の努力で(つまりまだ2ガマンしてる) 実力8×努力8=64kg。まだ努力2できる余地がある。(笑) 努力10(=…

今年の目標

レコダイ塾七段を取る!。 条件:体重を2年維持する。 六段の認定をもらったのが2015年7月13日だから2017年7月12日に申請が出来る。ちなみに岡田さんは96.3kgまで リバウンドしたらしい。 私も岡田さんと同程度の能力は持ってるから油断できんな。1/5(木)…

仕事始め

正月も終わった。 今年は思ったよりも体重が増えなかった。このままキープしていきたい1/4(水)11:00 みかん3個 100kcal 12:00 焼きそば小盛り 煮豆 500kcal 13:00 のりせんべい 2枚 100kcal 16:00 浜寿司 14皿3人 サラダ たこ焼き ラーメン 1000kcal 17:00…

呼び水

私は基本、朝ご飯を食べない。だいたいは豆乳またはバナナ。 無ければ食べない。たまに残り物を食べるときがあるが そんな時って昼ごはん前の空腹感がキツイ。このハンパな腹八分感は もっと食べたいという私の才能を刺激する。もうねこれ入院中もマンガ書い…

失敗に学べ

成功に理由なんかない、失敗にこそ理由がある。リバウンドする理由は、 体重を計らない。 体重が増えた事に気づかない。ガマンしてると思い込む。たくさん食ってる自覚がない。やってた運動をやめる。だいたい思いつくのがここらへん。レコーディングってこ…

ブラッシュアップ

ダイエットのモチベーションを リーダー(司令) ダイエットは競争プリンス(注目) ダイエットしてる私って素敵スペシャル(理想)健康は正義テスター(法則) 自分の食生活と身体の変化を分析としてみた。うん、プリンスはこっちの方がしっくりくる。 痩せ…

ポテチは小分けに

ポテチはなるだけ小袋を買うようにしてるが今回お特用を買ってしまった。そのまま食ったら食い過ぎるのは火を見るより明らか。お皿に出してるんだけど つい多目に出しちゃう。 今回、茶碗に出してみた。もちろん少ししか出せない。もっと食いたきゃまた出せ…

総括

そろそろ年末。 体重グラフを1年間つなげてみた。 全体を通して見るとモチベーションが上がる。グラフも毎日作るといいぞ。12/19(月)07:00 ブルーベリー豆乳 200kcal 12:00 おにぎり1個 200kcal 16:00 どら焼き1個 200kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 1…

レコダイ

来週はクリスマスだ。ここは耐えるべし。12/18(日)12:00 キュッシュランチ 1000kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 19:00 ご飯 ビーフシチュー みかん 800kcal計1900kcal朝 62.5kg 14.3% 夜 62.6kg 15.5% 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーーーーーーー…

千疋屋

ワイフが千疋屋のケーキを買ってきた。 値段を聞いたらビックリ。1個500円以上する。 不思議なもんで高いケーキはそれで十分。ヤマザキの半額シールが貼ってあるケーキなんかは いくら食っても満足しない。 高いカネを払ったという意識も ダイエットに利用す…

ラーメンづくし

夕食中華屋さん あんかけそばと坦々麺、チャーハンラーメンセットを家族でシェア。もう麺で満腹ってシアワセ。 今回はなるだけスープを飲まないようにしたところ体重の増加は少なかった。やはり塩分の取り過ぎは、むくみの元になり水を飲んだだけで太っちゃ…

クリスマスシーズン

いやもうクリスマスだね。ツリーやサンタであふれてます。そうカロリーが上昇する季節。 今ここで貯金するんだ。クリスマスには安心してカロリーを摂取すべし。12/13(火)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 たら焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 カレー小盛り カ…

お腹がすいたらスニッカーズ

昼を限界まで減らしたのでさすがに腹減った。コンビニでお菓子を買おう。アーモンドチョコにしようかと思ったら同じ棚にあったスニッカーズが目に留まる。 頭の中にCMソングがこだまする。 身体は食べたものでできてるが、 食べる物は刷り込みでできている。…

ミニ丼

土曜の昼ごはん松屋になる。うーん、それほど腹減ってないから思い切ってミニ丼だな。 食えるのに減らしてるから なんだかつい負けた気分になるな。さすが能力者、発想が違うぜ。でも夕食はラーメンになって家族の残し分を食ったから元を取りかえしてしまっ…

天ぷらたかお

博多の天ぷら屋さん。 実は横浜にも支店がある。 揚げたてを1個づつ持ってきてくれる ちょっと高級感があるお店。 天ぷらってカロリー高そうなんだけど カロリー表示なし。1500kcalにしとけばいっか。 普通盛りで満腹になるとは大食い能力が衰えたな。とはい…

石の上にも3年

レコダイ塾を始めたのが2013年1月レコーディングとして記録が残ってるのがここから。2013年,2014年,2015年,2016年とそろそろ4周年。まあなんとなく痩せるコツみたいなものが分かったてきた感じ。1ヶ月ぐらいであきらめちゃダメよ。まずは助走、何も考えずに…

チョコレート

夕食前、もう腹が減って冷蔵庫のチョコレートをつまみ食い。 硬すぎです!。チョコレートを冷蔵庫に入れるときには野菜室がいいぞ。12/6(火)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラフライ定食774 小盛り 600kcal 19:00 チョコ 3個 100kcal 19:00 ご飯 宅配おかず…

豆大福

寝る前キットカット。なんと1個と半分でもう十分。 夕食はかなり減らしたはず。ああ、もうそんなに食わなくて良くなったんだなあと思った瞬間、 思い出した!。メシ食ったあと豆大福食てたよ。いやあもうビックリ。たかが数時間前に食ったもの忘れてる。レコ…

レコダイ

日曜日めずらしく空腹感がない。ムリすりゃ食えるがせっかくなので食べるのやめとけ。どうせ明日から空腹感は出てくるんだよ。12/4(日)09:00 卵かけごはん 400kcal 16:00 あめ3個 100kcal 19:00 カレー ナン ビール1杯 1000kcal計1500kcal朝 63.2kg 15.8%…

しくじり先生

今朝の体重を計るのを忘れた!。ものすごいショックだ。ここでまあいいや、となって体重を計らなくなるとヤバイ。しかしまだショックを受ける分マシだな。このままレコーディングもしなくなれば リバウンドは間違いなし。しくじり先生にはなりたくないです!…