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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

レコーディングダイエットのメリット

ちょっとヤバイよ、また体重増えてきた。しかしまあレコーディングしてるとすぐ分かるな。そしてまったく食べる量を増やしてる自覚はない。 無意識で増えてるものは意識的に減らしてやればいい。よくよく考えると最近お腹鳴ってないな。あと今まで半分残して…

太ったとお嘆きのあなたに

いつに比べて何キロ増えたかを デジタルデータで把握せよ。まずは体脂肪率が計れる体重計を買おう。レコーディングダイエットでいう助走も始めるともっといいぞ。どっちにしても今を知らなきゃ対策できないよ。1/31(火)07:00 梅豆乳 ソーセージ少し 200kca…

1週間で5kg痩せる方法

世間では1週間で5kg痩せる方法っていうのをよく見るんだが実は結構簡単だったりする。 毎日、朝晩、体重を量ってると3kgぐらいは簡単に変動するのがよく分かる。もうこれ以上体重を減らすのがキツイという私でさえ1週間で3kg体重が減ったって言えるんだよ。 …

ダイエット 温故知新

古きを訪ねて新しき事を知る。レコーディングダイエットって いまだに新しいと思う。レコーディングダイエットの真髄は太る努力をやめる事。これってかなり特殊な考え方。 成功するには痩せる努力せよ、というのが定番。 太る努力をやめるというのは いまだ…

デブはピザでも食ってろ

昼ご飯にピザを持ってきた人がいてね、その人は、昨日彼女と2人で ピザーラを頼んだんだって。そして食べきれなかったがら昼ご飯として持ってきたんだって。えっ!、ピザーラのMサイズを2人で食べきれないってマジ?。Mサイズごときだったら一人で食えないか…

寝る前の食べたいを止める方法

それはガマンするしかない。いきなりスマン。(笑)でも寝る前って食べたくならない?。 夕食後、本屋に行ったんだけど帰りに、ついコンビニに寄ってしまった。スイーツ買うよね?。シュークリームみたいなクリーム系食べたくなるよね?。でもレコーディング…

リバウンドしない方法

たった一つの冴えたやり方、それは体重グラフを書く。なぜかこれが続かない。でもこれ以上簡単な方法は思いつかない。で、私も 「やれ」 と言ってる以上2015年の1月からグラフを書き続けている。いやただ単にエクセルで折れ線グラフにしてるだけ。しかし、今…

芋けんぴのカロリー

芋ケンピのカロリーは100gで500kcal。 実は100gってほんの少しですよ。なかなか破壊力があるよね。そして私のおススメの芋けんぴは愛媛県、岩城の芋菓子。これがねえ、なんと新橋で売ってるのよ。せとうち旬彩館という愛媛香川のアンテナショップ。まあ場所…

週末リバウンド

いつもの週末リバウンド来た!。そりゃあ、ガッツリ食ったな、満腹、満腹。を繰り返してりゃあ体重増えます。お腹がすくのはお腹が鳴った後です。 太る努力、平日は禁止です!。1/22(日)07:00 甘酒少 ほたてひも1個 10:00 ご飯 納豆 から揚げ ラーメン少 8…

早食いは太るか?

私は太らないと思う。 太るためには量こそが必要。 早食いでも食べる量が少なければ太らない。だって私は未だに早食いだ。 早食いするとたくさん食べれるというのが問題。 必要条件であるが十分条件ではない。1/19(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジフラ…

空腹感を紛らわす方法

最近、空腹感が強い。でもお腹鳴ってないんだよなあ。そして食べる量は減ってないし体重も変わらない。つまりニセモノの空腹感。 脳はこの空腹感をエサにして身体を太らせようとしてる。この空腹感に従うかどうかはあなた次第です。1/18(水)07:00 サラミ2…

太る理由

太る努力を勉強にたとえてみた。 普通、出されたものは完食しますよねえ。これは、授業はまじめに受けるものだ という風に考えてみよう。 出されたものを残してしまう、これは授業をまじめに聞いていない状態。そんなんだから、体重は平均以下。じゃあ出来る…

チョコレートダイエット

夕食後、プリングルス。スナック菓子ってなんであんなにうまいんだ?。 胃は十分満たされてるのになんか食いたい。 冷蔵庫にあったチョコレートに手を出す。ヤバい、とまらん。みかんに無理やり切り替える。そういえば昔、チョコレートダイエット というのが…

ダイエットの敵 コストコピザ

コストコのピザを買い始めると もう他の所が高く感じてくる。ピザーラのLよりも大きいのが1580円ドミノピザの2枚買うと1枚タダよりコスパいいぞ。 計ってみたら1切れ150g。ネットで調べてみるとだいたい350kcal。2切れなんか簡単に食えるから油断しないよう…

ためしてガッテンの糖質制限ダイエット

緩めの糖質制限だと言ってるんだが、ご飯の制限がなんと70g。ご飯70gは耐えれんぞ。コンビニで売ってる小さいおにぎりでさえ100g。70gといったら2口ぐらいで終わる。どうも一般人は糖質制限を甘く見ている。パンとご飯と麺、こいつを減らす。お菓子は論外。…

ナオキがリバウンドしないヒミツ

実は私は1年中リバウンドしてる。もちろん毎日体重を計ってるからすぐ分かる。そしてリバウンドした瞬間カロリーを削る。つまり、リバウンドを続けてないというのがヒミツ。リバウンドの原因は、体重も計らず食べた量も気にしない。そしてリバウンドを続けて…

継続は力なり レコーディングダイエット 5年目突入

レコダイ始めたのが2013年1月。 5年目突入というより4年間継続中だな。 2000年から、いろんなダイエットをやってきたけど レコーディングダイエットが一番効果があったな。 今からダイエットするならレコダイがおススメです。1/10(火)07:00 ベーグル1/2 玉…

太る実力は、太る努力をやめると下げられる

私は太る実力10×努力10で100kgまで行った。ダイエットで努力を6に減らして60kgにしたが最近は太る努力をしてないので実力が8に下がった。だから今は8の努力で(つまりまだ2ガマンしてる) 実力8×努力8=64kg。まだ努力2できる余地がある。(笑) 努力10(=…

今年の目標

レコダイ塾七段を取る!。 条件:体重を2年維持する。 六段の認定をもらったのが2015年7月13日だから2017年7月12日に申請が出来る。ちなみに岡田さんは96.3kgまで リバウンドしたらしい。 私も岡田さんと同程度の能力は持ってるから油断できんな。1/5(木)…

仕事始め

正月も終わった。 今年は思ったよりも体重が増えなかった。このままキープしていきたい1/4(水)11:00 みかん3個 100kcal 12:00 焼きそば小盛り 煮豆 500kcal 13:00 のりせんべい 2枚 100kcal 16:00 浜寿司 14皿3人 サラダ たこ焼き ラーメン 1000kcal 17:00…

呼び水

私は基本、朝ご飯を食べない。だいたいは豆乳またはバナナ。 無ければ食べない。たまに残り物を食べるときがあるが そんな時って昼ごはん前の空腹感がキツイ。このハンパな腹八分感は もっと食べたいという私の才能を刺激する。もうねこれ入院中もマンガ書い…

失敗に学べ

成功に理由なんかない、失敗にこそ理由がある。リバウンドする理由は、 体重を計らない。 体重が増えた事に気づかない。ガマンしてると思い込む。たくさん食ってる自覚がない。やってた運動をやめる。だいたい思いつくのがここらへん。レコーディングってこ…

ブラッシュアップ

ダイエットのモチベーションを リーダー(司令) ダイエットは競争プリンス(注目) ダイエットしてる私って素敵スペシャル(理想)健康は正義テスター(法則) 自分の食生活と身体の変化を分析としてみた。うん、プリンスはこっちの方がしっくりくる。 痩せ…

ポテチは小分けに

ポテチはなるだけ小袋を買うようにしてるが今回お特用を買ってしまった。そのまま食ったら食い過ぎるのは火を見るより明らか。お皿に出してるんだけど つい多目に出しちゃう。 今回、茶碗に出してみた。もちろん少ししか出せない。もっと食いたきゃまた出せ…

総括

そろそろ年末。 体重グラフを1年間つなげてみた。 全体を通して見るとモチベーションが上がる。グラフも毎日作るといいぞ。12/19(月)07:00 ブルーベリー豆乳 200kcal 12:00 おにぎり1個 200kcal 16:00 どら焼き1個 200kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 1…

レコダイ

来週はクリスマスだ。ここは耐えるべし。12/18(日)12:00 キュッシュランチ 1000kcal 17:00 せんべい28 4枚 100kcal 19:00 ご飯 ビーフシチュー みかん 800kcal計1900kcal朝 62.5kg 14.3% 夜 62.6kg 15.5% 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーーーーーーー…

千疋屋

ワイフが千疋屋のケーキを買ってきた。 値段を聞いたらビックリ。1個500円以上する。 不思議なもんで高いケーキはそれで十分。ヤマザキの半額シールが貼ってあるケーキなんかは いくら食っても満足しない。 高いカネを払ったという意識も ダイエットに利用す…

ラーメンづくし

夕食中華屋さん あんかけそばと坦々麺、チャーハンラーメンセットを家族でシェア。もう麺で満腹ってシアワセ。 今回はなるだけスープを飲まないようにしたところ体重の増加は少なかった。やはり塩分の取り過ぎは、むくみの元になり水を飲んだだけで太っちゃ…

クリスマスシーズン

いやもうクリスマスだね。ツリーやサンタであふれてます。そうカロリーが上昇する季節。 今ここで貯金するんだ。クリスマスには安心してカロリーを摂取すべし。12/13(火)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 たら焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 カレー小盛り カ…

お腹がすいたらスニッカーズ

昼を限界まで減らしたのでさすがに腹減った。コンビニでお菓子を買おう。アーモンドチョコにしようかと思ったら同じ棚にあったスニッカーズが目に留まる。 頭の中にCMソングがこだまする。 身体は食べたものでできてるが、 食べる物は刷り込みでできている。…

ミニ丼

土曜の昼ごはん松屋になる。うーん、それほど腹減ってないから思い切ってミニ丼だな。 食えるのに減らしてるから なんだかつい負けた気分になるな。さすが能力者、発想が違うぜ。でも夕食はラーメンになって家族の残し分を食ったから元を取りかえしてしまっ…

天ぷらたかお

博多の天ぷら屋さん。 実は横浜にも支店がある。 揚げたてを1個づつ持ってきてくれる ちょっと高級感があるお店。 天ぷらってカロリー高そうなんだけど カロリー表示なし。1500kcalにしとけばいっか。 普通盛りで満腹になるとは大食い能力が衰えたな。とはい…

石の上にも3年

レコダイ塾を始めたのが2013年1月レコーディングとして記録が残ってるのがここから。2013年,2014年,2015年,2016年とそろそろ4周年。まあなんとなく痩せるコツみたいなものが分かったてきた感じ。1ヶ月ぐらいであきらめちゃダメよ。まずは助走、何も考えずに…

チョコレート

夕食前、もう腹が減って冷蔵庫のチョコレートをつまみ食い。 硬すぎです!。チョコレートを冷蔵庫に入れるときには野菜室がいいぞ。12/6(火)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラフライ定食774 小盛り 600kcal 19:00 チョコ 3個 100kcal 19:00 ご飯 宅配おかず…

豆大福

寝る前キットカット。なんと1個と半分でもう十分。 夕食はかなり減らしたはず。ああ、もうそんなに食わなくて良くなったんだなあと思った瞬間、 思い出した!。メシ食ったあと豆大福食てたよ。いやあもうビックリ。たかが数時間前に食ったもの忘れてる。レコ…

レコダイ

日曜日めずらしく空腹感がない。ムリすりゃ食えるがせっかくなので食べるのやめとけ。どうせ明日から空腹感は出てくるんだよ。12/4(日)09:00 卵かけごはん 400kcal 16:00 あめ3個 100kcal 19:00 カレー ナン ビール1杯 1000kcal計1500kcal朝 63.2kg 15.8%…

しくじり先生

今朝の体重を計るのを忘れた!。ものすごいショックだ。ここでまあいいや、となって体重を計らなくなるとヤバイ。しかしまだショックを受ける分マシだな。このままレコーディングもしなくなれば リバウンドは間違いなし。しくじり先生にはなりたくないです!…

糖質制限のナゾ

肉や油はいくら食ってもいい、というのが糖質制限ダイエットの売りなんだが糖質以外で5000kcalとか取ってたらどうなるんだろう?。ご飯なしでトンカツを2枚食っていいと言われても嬉しくないなあ。11/30(水)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ほきマヨネーズ焼き…

パンのみにて生きるに非ず

明日の朝ごはんと思って買ったロールパン。 寝る前に絶対食べないと決めて歯も磨いたのに食べてしまう。パンの誘惑は悪魔並みだな。(笑) 汝、パンを侮ることなかれ。(宗教かよ!)11/29(火)07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 タラ天ぷら定食631 小盛り 400kca…

モチベーション

久しぶりに朝の体重が63kgを切った。ものすごく嬉しい!。やっぱり体重が減ると嬉しい。なんとかここをキープして12月を乗り越えねば。11/28(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジねぎみそ定食713 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 宅配おかず(から揚げ) チョコ…

理由

食べる理由は腹が減ったで十分。もったいないからとか、 損するからというのは言い訳。あとお腹が減るのは、お腹が鳴った後だからね!。11/27(日)11:00 カレー1/2 ラーメン1/2 600kcal 14:00 まんじゅう 200kcal 16:00 まんじゅう 200kcal 19:00 ご飯 さし…

寒波

関東地方、雪。 寒すぎです。 寒いを言い訳に夕食後インスタントラーメン。あったまるう~。でも暑い夏に汗をかきながら食べるラーメンも好き。 食べるための言い訳は得意。(てへぺろ)11/24(木)07:00 バナナ 100kcal 12:00 鯖定食 875kcal 小盛り 600kca…

白米

映画 「この世界の片隅に」 を見てきたおかげで白いご飯がものすごい高級品に見える。 糖質制限の時代が来るなんて予想もできなかったんだろうなあ。11/23(水)祝08:00 ベーグル ハムチーズ 500kcal 11:00 焼肉定食 1500kcal 19:00 ご飯 ベーコンエッグ サ…

空腹感強し

パンに肉で野菜がない。 暇なのはいいが、食にしか楽しみがなくなる。そりゃあ、満腹センサーがおかしくなる。お腹が鳴ってからお腹がすくのが正しいです!。11/21(月)12:00 ハムチーズベーグル ミニパンショコラ2個 700kcal 20:00 おにぎり1個 ソーセージ…

ハーゲンダッツ再び

子供がハーゲンダッツ桃(期間限定)をえらく気に入って、また買いに行く。3日連続、寝る前アイス。たまにはいいかと思っていたが毎日になりそうだよ。 太る努力は三日坊主ですませたい。。。11/17(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ミックスフライ定食961 …

ハーゲンダッツ桃はオススメ

夕食後スーパーへ行ったら ハーゲンダッツの特売をやってた。やっぱり買うよね。つい余分に買ってしまった。まあアイスは冷蔵庫に入れときゃいいし。と言ってたのに、1個じゃ物足りなくて余分に買った分をつい食べちゃったよ。 後回しにせず、すぐやるという…

ジャンクフード

夕食後ポテチ。 寝る前アイス。 寝る前のアイスって なんであんなにうまいんだろう。11/15(火)07:00 ごはん残り 子持ちコンブ 200kcal 12:00 ねぎ焼きチキン定食859 小盛り 600kcal 19:00 宅配おかず(魚) ご飯小盛り プリングルス 1000kcal 21:00 チョコ…

レコダイ

せっかく減らしたのに回転寿司で取り戻してしまった。 昼のトンカツも効いてるな。 太る努力は得意です。11/14(月)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 トンカツ定食906 小盛り 700kcal 20:00 回転すし23皿3人 サラダ ケーキ 1500kcal計2400kcal朝 62.7kg 14.8% …

ダイエットハイ

久しぶりに来た。 食欲に振り回されなくなって オレにダイエットなんか必要ない と思ってしまう瞬間。 昼、ドトール、ホットサンド1個で満腹。 夜も別に腹減ってないけど夕食あるから、しょうがなく食う。こんな激レア体験を聞くと ダイエットに成功した暁に…

お腹鳴る

これだけ減らしてるから当然なんだけど ついムダな努力をしてる気がしてくる。しかし、なぜダイエット方面は すぐネガティブになるんだ?。 昔のデブ時代は太る努力を1ミリも疑った事はなかったぞ。 食いたいから食ってる、何が悪い。デブでの不調は食い過ぎ…