レコーディングダイエット (2年5ヵ月継続中)
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6/13(土)
最近、忙しさにかまけ、日記のUPが滞っているナオキです。
そんな時に限って食い過ぎです。
ここで恥ずかしいから、日記のUPは明日からでいいやとの
悪魔のささやきに負けてはイカン。
レコーディングしたから大丈夫!、の言葉を俺が信じなくてどうする。
07:00 おにぎり2個 300kcal
11:00 バーベキュー ビール 肉 焼きそば 他 2000kcal
19:00 居酒屋 から揚げ 焼き鳥 皿うどん 他 1500kcal
計3800kcal
朝 62.2kg 12.4%
夜 64.6kg 12.7%
177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (西暦1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
六段挑戦中
課題 体重を1年維持する。
期間 2014年7月2日~2015年7月1日
2014年7月2日データ
朝 61.6kg 12.0%
夜 63.3kg 12.5%
ーーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーーーーー
「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。
まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。
助走 太る努力を自覚せよ (食べた物を書く)
離陸 太る努力を更に自覚せよ (カロリーも書く)
上昇 太る努力を減らせ (カロリー制限をする)
巡航 痩せる努力を始めよ (カロリー制限を頑張る)
再加速 痩せる努力を続けよ (健康的な食生活に変える)
軌道到達 痩せる努力を身に付けよ (腹八分で生活する)
レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。
なお、軌道到達後もレコーディングすべし。