痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/15(月)
平日 、なんとかカロリーを減らしていく。
昼のメンチを残せたのが良かった。
夕食はしらすご飯を おかわりしたのでもう少しカロリーが高いかも。

08:00 バナナ                    100kcal
12:00 メンチカツ997 小盛り メンチ半分残し    500kcal
2000 ハイローラ2個 鶏肉 サラダ しらす 玄米  1000kcal

 計1600kcal

朝 62.3kg 12.9% 
夜 63.6kg 12.8%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (西暦1999年)

レコダイ前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)