レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/21（日）
日曜だが、なんとか朝昼を抑え体重増加なし。
夕食後のプリンはうまかったにゃあ。
ちなみに濃いリッチプリン191kcalだにゃあ。

07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
14:00　おにぎり2個364　　サラダ124　　　　　　　　　　　　500kcal
22:00　ビール500　チャーハン　ドリア　プリン191　　　　　1000kcal

　計　1700kcal

朝　63.3kg　12.6％　
夜　64.0kg　10.9％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）