いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/21(日)
日曜だが、なんとか朝昼を抑え体重増加なし。
夕食後のプリンはうまかったにゃあ。
ちなみに濃いリッチプリン191kcalだにゃあ。

07:00 梅豆乳                       200kcal
14:00 おにぎり2個364  サラダ124            500kcal
22:00 ビール500 チャーハン ドリア プリン191     1000kcal

 計 1700kcal

朝 63.3kg 12.6% 
夜 64.0kg 10.9%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)