レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/26（金）
昨日のお菓子食べ過ぎで朝の体重が63kg台になる。
やはり太るためにはジャンクフードはかかせない。。。

07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:00　広東麺518　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　500kcal
19:00　宅配おかず（すき焼き427）　ご飯　スープ　           　　　　700kcal
20:00　マドレーヌ　チーズおかき　鶏肉　　　　　　　　      　　　300kcal

　計　1700kcal

朝　63.4kg　12.9％　
夜　64.7kg　12.4％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）