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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/26(金)
昨日のお菓子食べ過ぎで朝の体重が63kg台になる。
やはり太るためにはジャンクフードはかかせない。。。

07:00 梅豆乳                         200kcal
12:00 広東麺518                       500kcal
19:00 宅配おかず(すき焼き427) ご飯 スープ                700kcal
20:00 マドレーヌ チーズおかき 鶏肉                 300kcal

 計 1700kcal

朝 63.4kg 12.9% 
夜 64.7kg 12.4%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)