いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

6/30(月)
まあなんとか2000kcalを下回った。

07:00 梅豆乳                       100kcal
12:00 サバ竜田揚げ921 かなり小盛り            600kcal
18:00 あじゃりもち1個  チョコクッキー1枚        200kcal
17:00 宅配おかず(めばる382) ごはん小盛り             600kcal
17:00 鮭 たらこ                     200kcal
20:00 じゃがびー231 1/2                 100kcal

 計 1800kcal

朝 63.0kg 12.4% 
夜 63.6kg 12.7%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)