いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/3(金)
週末、つい夕食後お菓子を買いに行き、
ゼリーとバームクーヘンを買ってしまう。

いやいや、罪悪感や反省からは何も生まれてこないって
いつまでもデブと思うなよにも書いてあった。

レコーディングしたのでOKだ。

07:00 梅豆乳                                                   200kcal
12:00 さんま定食899  小盛り              700kcal
19:00 宅配おかず(鶏肉350) ごはん小盛り                  600kcal
19:00 からあげ3個                    100kcal
20:00 じゃがびーすこし バームクーヘン              400kcal
22:00 ゼリー バームクーヘン                400kcal

 
 計 2400kcal

朝 63.0kg 12.4% 
夜 63.8kg 13.2%

177cm 平均体重69kg