痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/6(月)
月曜、週末の分を減らしていこう。

と思いつつ夕食前後でお菓子だなあ。

いや、朝と昼は抑えられた。ヨシとしよう。


07:00 梅豆乳 コップ小                     100kcal
12:00 鮭定食877 小盛り                   600kcal
18:30 栗2個                         100kcal
19:00 シューラスク じゃがびー               300kcal
19:00 玄米 餃子5個 サラダ                  600kcal
20:00 バニラアイス321                    400kcal
 
 計 2100kcal

朝 62.8kg 12.6% 
夜 63.3kg 12.6%

177cm 平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)