痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/9(木)
 夜焼肉の予定。
焼肉なので朝昼減らす。
焼肉は切りよく2000kcalだな。

 
12:00 サバ定食1128 小盛り おかず残し         600kcal
19:00 焼肉 ビール2杯 ご飯小盛り           2000kcal
20:00 サイゼリア ワイン2杯              カウントせず 
 計 2600kcal

朝 63.1kg 12.9% 
夜 63.4kg 12.3%

177cm 平均体重69kg