痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/16(木)
食後のアイスクリームはたまらんち。
お徳用アイスを買うとついつい食い過ぎる。

まあ、朝と昼を抑えてるので、今のところ体重は安定している。

07:00 もも1/2 梅豆乳                    200kcal
12:00 さんま定食951 小盛り                600kcal
19:00 目玉焼き から揚げ1個 サラダ ご飯              700kcal
19:30 バニラアイス もも                  500kcal

 計 2000kcal

朝 62.4kg 12.6% 
夜 63.7kg 11.7%

177cm 平均体重69kg

ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)