レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/22（水）
久しぶりの3行レコーディング。
夕食での蒸し野菜、キャベツ、ニンジンを多量に食べて
お腹をいっぱいにしたのでお菓子やアイスに行かずに済んだ。

しかし、よくこの程度で我慢できるようになったもんだ。

レコダイってスゴイ。

07:00　バナナ　食パン1口　ソーメン1口　肉巻1口　　　　　200kcal
12:00　お弁当　豚肉3枚　から揚げ1個　ゆで卵　　　  　　　700kcal
19:30　ごはん　蒸し野菜　蒸し豚肉　豚ナス炒め　　  　　　800kcal
　　　　

　計　1800kcal

朝　62.9kg　12.9％　
夜　計測忘れ

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走　　　　　太る努力を自覚せよ　　　　　（食べた物を書く）　　　　
離陸　　　　　太る努力を更に自覚せよ　　（カロリーも書く）
上昇　　　　　太る努力を減らせ　　　　　　　（カロリー制限をする）
巡航　　　　　痩せる努力を始めよ　　　　　（カロリー制限を頑張る）
再加速　　　痩せる努力を続けよ　　　　　（健康的な食生活に変える）
軌道到達　　痩せる努力を身に付けよ　　　（腹八分で生活する）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。