いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/22(水)
久しぶりの3行レコーディング。
夕食での蒸し野菜、キャベツ、ニンジンを多量に食べて
お腹をいっぱいにしたのでお菓子やアイスに行かずに済んだ。

しかし、よくこの程度で我慢できるようになったもんだ。

レコダイってスゴイ。

07:00 バナナ 食パン1口 ソーメン1口 肉巻1口     200kcal
12:00 お弁当 豚肉3枚 から揚げ1個 ゆで卵        700kcal
19:30 ごはん 蒸し野菜 蒸し豚肉 豚ナス炒め       800kcal
    

 計 1800kcal

朝 62.9kg 12.9% 
夜 計測忘れ

177cm 平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走     太る努力を自覚せよ     (食べた物を書く)    
離陸     太る努力を更に自覚せよ  (カロリーも書く)
上昇     太る努力を減らせ       (カロリー制限をする)
巡航     痩せる努力を始めよ     (カロリー制限を頑張る)
再加速   痩せる努力を続けよ     (健康的な食生活に変える)
軌道到達  痩せる努力を身に付けよ   (腹八分で生活する) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。