レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/24（金）
夕食三合分の玄米でチャーハンを作った。
三等分で一合になるわけだが、あっという間に食ってしまった。

ご飯だけで一合ってけっこう食べるの大変なのに
チャーハンにすると簡単に食えてしまうな。

チャーハン大盛りでギョーザセットにしたら1500kcalは軽いな。
中華料理屋がカロリーを表示し始めたら恐ろしい数字になりそうだ。

ちなみに、ご飯一合は360gで570kcalでございます。


07:00　サンドイッチ少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:00　ミートソース　サラダ　567　　　　　　　    　　　　　　　　600kcal
19:30　チャーハン1合　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　800kcal
20:00　バニラアイス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal　　　　

　計　1800kcal

朝　63.0kg　13.5％　
夜　63.6kg　13.0％

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）