痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/24(金)
夕食三合分の玄米でチャーハンを作った。
三等分で一合になるわけだが、あっという間に食ってしまった。

ご飯だけで一合ってけっこう食べるの大変なのに
チャーハンにすると簡単に食えてしまうな。

チャーハン大盛りでギョーザセットにしたら1500kcalは軽いな。
中華料理屋がカロリーを表示し始めたら恐ろしい数字になりそうだ。

ちなみに、ご飯一合は360gで570kcalでございます。


07:00 サンドイッチ少し                     200kcal
12:00 ミートソース サラダ 567                   600kcal
19:30 チャーハン1合                       800kcal
20:00 バニラアイス                       200kcal    

 計 1800kcal

朝 63.0kg 13.5% 
夜 63.6kg 13.0%

177cm 平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)