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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/13(木)
晩御飯のおかずを買いに行ったいたら
ヤマザキのアップルパイを発見!。
あいかわらず1個で1000kcal近いとはなかなかいい仕事してます。

そしてついアイスも買ってしまった。

晩御飯おかわりしてもアップルパイとアイスは食うよなあ。

記憶的にはちょっとおやつを多めに食べただけだが
カロリー的にはスゴイ値になってしまった。

07:00 梅豆乳                            200kcal
12:30 コロッケ定食1051 小盛り                800kcal
19:30 チキンカツ ささみ きんぴら ご飯おかわり      1000kcal
20:00 アップルパイ976 1/2                  500kcal
20:30 チョコジャンボモナカ310                  800kcal  

 計 2800kcal

朝 62.4kg 12.6% 
夜 63.8kg 12.7%

177cm 平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)