いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

もったいないオバケ現る

11/4(水)
賞味期限のカップケーキが2個。
もったいないよなあ。

100kgデブ時だったら昼ごはんのデザートに2個食ってたな。

しかし、この手のジャンクフード系は脳がハッキングされて
満腹レベルが分かんなくなる。

07:00 バナナ                          100kcal
08:00 カップケーキ                       400kcal
12:00 カップケーキ                       400kcal
13:00 バナナ                          100kcal
18:00 チョコ1個        カウントせず
20:00 ご飯 ベーコンエッグ サラダ みそ汁 
    ミニシューアイス3個 チョコ2個           1000kcak  
   
計2000kcal

朝 62.5kg 14.2%
夜 63.3kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

------------- 満腹メーター ----------------

 レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
 レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
 レベル8 「食べすぎて胃が重い」
 レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
 レベル6 「おなかはすいてない」
 レベル5 「食べられないことはない」
 レベル4 「おなかが鳴り出した」
 レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
 レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
 レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」