痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

今この瞬間、ダイエットをするんだ。

なんとか朝リンゴで凌いで
昼は野菜と残り物でカロリーを絞る。

よかった、体重がもとに戻った。

レコダイしてないとカロリーを絞るタイミングを逃してしまい
リバウンドしてしまう。

太る努力が続く前に対処すべし。

それでも夕食は満腹レベルが8を越えてたな。


11/25(水)
07:00 パン残り1口 リンゴ1/2                    100kcal
12:00 蒸し野菜 ハッシュドビーフ残り                   400kcal
15:00 缶しるこ 163                  200kcal
19:00 鍋(シメにラーメン) ご飯 さしみ りんご        1500kcal
     
2200kcal

朝 63.3kg 14.4%
夜 64.0kg 16.0%

身長177cm 平均体重69kg