痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

バタ

北海道名物、マルセイのバターサンド
今や北海道に行かなくても
ちょっとした北海道フェアーで手に入る。

というわけでワイフがお土産に買ってきた。
ネットで調べると1個165kcalだ。

当然1個じゃあ足りません。
油断すると5個ぐらいは簡単に食えるな。

しかし今回のお土産は5個入り。
さすがワイフ、大箱を買ってきたら
食べ過ぎちゃうのは火を見るより明らか。

いい判断だ。

今回は2個で終了。
食べたくなったら、また買えばいいんだよ。

まっ金ならあるし。(岡田斗司夫かよ!)


3/9(水)

12:00 おにぎり166g サラダ199 500kcal
19:00 カツ丼 みそ汁 いちご大福 バタ2個 1500kcal

計2000kcal

朝 64.7kg 15.2%
夜 65.3kg 16.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。