バタ

北海道名物、マルセイのバターサンド
今や北海道に行かなくても
ちょっとした北海道フェアーで手に入る。

というわけでワイフがお土産に買ってきた。
ネットで調べると1個165kcalだ。

当然1個じゃあ足りません。
油断すると5個ぐらいは簡単に食えるな。

しかし今回のお土産は5個入り。
さすがワイフ、大箱を買ってきたら
食べ過ぎちゃうのは火を見るより明らか。

いい判断だ。

今回は2個で終了。
食べたくなったら、また買えばいいんだよ。

まっ金ならあるし。（岡田斗司夫かよ！）


3/9（水）

12:00　おにぎり166g　サラダ199　500kcal
19:00　カツ丼　みそ汁　いちご大福　バタ2個　1500kcal

計2000kcal

朝　64.7kg　15.2％
夜　65.3kg　16.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。