いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ガマンすれば痩せるのか?

もちろん痩せます。

でもガマンはずっとは続かない。

しかし、満腹レベル5でガマンしてると
思ってること自体がデブの才能。

おなかが鳴る前の空腹感はニセモノです。

と、自分に言い聞かせる。。。



3/10(木)

06:00 キョロちゃんアイス1/2 100kcal
12:00 おにぎり2個(計220g) サラダ181 600kcal
19:00 ご飯 にしん カツ丼残り1切れ みそ汁 800kcal
20:00 スーパーカップ380 2/3+いちごジャム 400kcal

計1900kcal

朝 64.5kg 15.4%
夜 65.6kg 15.5%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)