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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

ご飯も麺も糖質です

夕食、中華屋さんに行くことになる。

チャーハンにラーメンじゃあ
カロリーも糖質も多すぎです。

糖質制限のブームは続くが
その糖質自体が食べたいんだよ。


3/23(水)

07:00 梅豆乳 200kcal
11:00 スティックチョコパン 100kcal
12:00 さんま定食951 小盛り小 700kcal
19:00 チャーハン ラーメン 酢豚 マーボーナス ご飯 1500kcal
21:00 チョコ2個 100kcal

計2600kcal

朝 63.2kg 14.4%
夜 64.6kg 16.2%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」