痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ファスティング

日曜、朝からがっつり食った後
昨日残ったチーズケーキを食べる。

ヤバい、お腹こわした。

昼食べず、まあまあ良くなった所で
娘の残したアイスクリームを食べた。

チョットしかないからって油断した。
またおなか痛くなったよ。

なので夕食は食えそうなんだが
止めておく。

断食と同じ様な事をしてるので
体重は減った。


3/27(日)

07:00 ご飯 ししゃも みそ汁 チーズケーキ コーヒー 1500kcal
16:00 アイス少し  100kcal

計1600kcal

朝 計測忘れ
夜 63.3kg 15.5%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」