いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

オヤオヤ?

発作的にガマンしては、つい食べ過ぎちゃう。

しかし、そんな嫌な気持に負けずに
レコーディングを続けると
あーら不思議、体重が減ってくるのよ。

減ってくればモチベーションも上がってくる。

一番よくないのがレコーディングを止めちゃう事。
太る努力というアクセルが全開になっちゃいますよ。


ブレーキを踏む前に、アクセルを踏んでるという
事実を自覚をすべし。



3/29(火)

07:00 バナナ 100kcal
12:00 おにぎり1個 鶏肉煮物 バナナ ナボナ 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(魚) 800kcal
20:00 ナボナ1個 チョコウエハース2個 チョコ 200kcal

計1700kcal

朝 62.8kg 14.0%
夜 63.2kg 15.4%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」