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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

太る能力はなくならない

ちょっとの量で満腹になり
なかなかお腹減らない。

すごいぞ、とうとうデブ能力を手放した。

と思ったのも、つかの間、
夕食後のチョコレートがうまい。

寝る前腹が減る。(減ったように感じる)

そしてレコーディングを見直すと
2000kcal以上食ってる。

体重測ってなけりゃあ
気づかずリバウンドは当然だよなあ。


3/30(水)

07:00 鮭 ゆで卵 100kcal
12:00 アジ南蛮定食847 小盛り少 600kcal
20:00 回転寿司 はま寿司 1500kcal
20:00 チョコ1個 チョコウエハース1個 チョコ 300kcal

計2500kcal

朝 62.6kg 14.0%
夜 63.6kg 15.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」