ダイエットレベル

なぜダイエットをするのか？。

そりゃあもちろん、痩せたいから。


でも、どこまで痩せたいですか？。

標準以上にスリムになりたきゃ
実力以上に食べる量を減らし
運動しなけりゃあなりません。

デブじゃなきゃあいいよ程度なら
太る努力を止めるだけでヨシ。

まずは、太る努力を自覚するとこから始めよう。



4/4（月）

12:00　メンチカツ定食997　小盛り　メンチ1個残し　600kcal
18:00　チョコ2個　100kcal　
18:00　ごはん小　宅配おかず（鳥肉）　肉団子2個　800kca


計1500kcal

朝　63.6kg 14.6％
夜　63.8kg 15.2％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。