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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

リセット

体重も安定してきたので
体重グラフをリセットだ。

やはり体重グラフを載せると
ものすごく嫌な感じだが
そのおかげでリバウンドが防げた。

このまま体重グラフは書き続けよう。


4/6(水)

07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 たらフライ定食870 小盛り 600kcal
19:00 ごはん小 宅配おかず(マーボナス) イカフライさしみ1000kcal
20:00 アイス 300kcal

計2000kcal

朝 63.0kg 14.3%
夜 64.2kg 15.3%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。