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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

ピザ

桜も散ってきたが、まだ残ってる。

という事で、ベーグルサンドとピザを持って
公園に花見だ。

夕食はおかゆでカロリーを抑えたぞ、
と思っていたけど体重UP。

やっぱりピザの食い過ぎが原因だな。



4/10(日)

10:00 ビール350 ピザ ベーグル 枝豆 バナナ チョコ  1500kcal
18:00 おかゆ 鮭 みそ汁 600kcal
20:00 チョコケーキ 200kcal

計2300kcal

朝 63.6kg 14.6%
夜 64.5kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。