いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

不公平

最近、お腹鳴ってないので朝を抜いてみた。

空腹感はすごいんだけどお腹鳴らないんだよね。
結局、お腹鳴らないまま昼ごはん。
ここでもカロリーの少ない魚にして
ご飯も小盛りをもっと減らしてもらう。

空腹感が消えたあたりで食事終了。
いわゆる腹八分である。
もちろんもっと食えます。

夕食前もお腹鳴らない。
夕食もかなり減らすものの
あると食ってしまうのが
お菓子の誘惑。

お菓子も全部食えるけど残します。

でもねえ、もともとスリムな人は
食えないから残すんだよなあ。

なんかずるい。


タックスヘイブンなみの不公平感を感じるぞ。(笑)



4/13(水)

12:00 ほきマヨネーズ焼き定食867 小盛り 600kcal
19:00 玄米 宅配おかず(豚肉) みそ汁 800kcal 
19:30 おかき300 マーラーカオ216 500kcal


計1900kcal

朝 63.9kg 14.9%
夜 64.4kg 14.8%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。