いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

過大評価

おっと、空腹にもけっこう耐えれるし
少ない量でお腹いっぱいだ。

しかし、この感覚は長く続かないのよ。

己のダイエット能力を過大評価してはいかん。


私の本当の能力はデブ能力。

この能力が発揮できないように考えるべし。


4/18(月)

07:00 バナナ1本 100kcal
12:00 豆腐ハンバーグ定食936 小盛り 700kcal
19:00 玄米おかゆ 宅配おかず(豚肉) みそ汁 ベーグル 1200kcal 

計2000kcal

朝 63.4kg 14.1%
夜 64.4kg 14.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。