読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

呼び水

夕食後、残った野菜を食べてたら
もういらない。

お腹いっぱいです。


でも、ワイフか食べてた
ヘーゼルナッツチョコレートをもらったら
急にもっと食べたくなった。

しかしまあ、
好きなもので食欲変わるのって
分かりやすすぎです。



4/19(火)

12:00 ブリ焼き定食958 小盛り 700kcal
19:00 玄米 宅配おかず(えび) みそ汁 ポテチ チョコ 1000kcal 

計1700kcal

朝 63.5kg 14.7%
夜 64.0kg 14.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。