痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

焼き鳥

平日だけど飲み会。

飲み会はもうがっつり食ってヨシ。
カロリーは2000kcalでヨシ。

焼き鳥は塩よりタレが好み。

やっぱりカロリーが
高いほうを選んでしまうな。


4/20(水)

07:00 玄米 100kcal
10:00 もみじまんじゅう 100kcal
12:00 牛肉バジルいため定食681 小盛り 500kcal
19:00 生6杯 焼き鳥 鍋 その他 2000kcal 

計2700kcal

朝 63.5kg 14.7%
夜 64.0kg 14.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。