いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

回避

土日リバウンドを回避。

なんとか63kgをキープ。

今週は更に絞ってGWに備えるぞ。


この減らしている低カロリー状態が普通。

自分の普通は世間よりレベルが高いと心得よ。


4/24(日)

13:00 ポテトS249 ポテチ ホームパイ54 400kcal
13:30 うまかっちゃん437 玄米 みそ汁 600kcal
16:00 アイス148 200kcal 
19:00 キーマカレー小盛り みそ汁 600kcal 
21:00 バンピン ホームパイ 100kcal

計1900kcal

朝 62.7kg 13.8%
夜 63.3kg 14.8%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」