読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

炭水化物

夕食はオムライス。

娘の残したドリアも食べる。

ご飯ものはいくらでも食えるな。

そういえば炭水化物と糖質って
どういう関係になるんだ?。


4/24(日)

07:00 梅豆乳 200kcal
10:00 クッキー 200kcal
12:00 鮭定食877 小盛り 600kcal
19:00 オムライス ドリア プリン 1500kcal 

計2500kcal

朝 63.0kg 14.6%
夜 63.8kg 15.3%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」