痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

GWを乗り切った!

長期連休はリバウンドしやすいんだけど
今年のGWはなんとか乗り切った。

体重グラフを常に書いてたのが勝因だな。

体重を量っていても記録をしないと
脳内記憶が改ざんされて
いつの間にかリバウンド。

ケーキとかも食ってるから
そんなに無理してないぞ。


5/8(日)

08:30 玄米小盛り ソーセージ みそ汁 600kcal
12:00 アーモンドチョコ4個 100kcal
12:30 玄米 うまかっちゃん玉子 600kcal
13:00 アーモンドチョコ多数 300kcal
16:00 いちごケーキ 400kcal
18:00 玄米普通盛り 鮭 みそ汁 600kcal

計2600kcal

朝 62.3kg 14.8%
夜 63.3kg 14.5%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」