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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

レコダイの基本

レコーディングダイエットって
食べたものを書くだけです。

そうすることによって
自分の太る努力に気づいて
すこーしだけ体重が減るというもの。

100kgまで太る努力をしてた人間が
ちょっとサボると90kgという世界。
つまりデブ用のダイエット。

もともと標準体重の人は
もともと太る努力をしてないので
そんなに簡単には痩せないっすよ。

もっと気軽にレコーディングしてみませんか?。


5/8(日)

12:00 鰆焼き定食969 小盛り小 700kcal
19:00 ごはん 牛肉 刺身 宅配おかず(鯖) 豆腐 1000kcal
19:30 オレンジジュース2杯 グレープフルーツジュース1杯 まんじゅう1個 200kcal

計1900kcal

朝 62.6kg 14.4%
夜 63.6kg 14.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分) 
 

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。