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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

スリムチョイス

昨日の昼、会社のスリムな知り合いと
たまたま一緒に社員食堂で
昼を食ったんだけど
私と同じチョイスでビックリ。

私は、から揚げ定食を見つつ、
いや、こいつはカロリーが高からやっぱり魚
ご飯はなんとか小盛りにしなきゃあと
頭の中で、ものすごい勢いで計算してたのに

知り合いは当然のように
魚の定食に大根おろし、そして小盛り。
たぶんこの人は無意識にやってる。


うーん、高カロリーを無意識で選ぶのは
得意なんだけどなあ~。


夕食後のケーキで太る努力は取り返しといた。(笑)



5/17(火)

12:00 さわら焼き定食874 小盛り 600kcal
19:00 ご飯 から揚げ さつま揚げ 800kcal
20:00 ケーキ 1000kcal

計2400kcal

朝 61.8kg 14.0%
夜 62.6kg 13.9%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」