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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

夕食はギョウザ

当然ビール飲むよね。

せっかくだから冷凍ピザも焼こう。

おっとカラムーチョの買い置きもあったぜ。

体重増やすのは簡単だ。



5/18(水)

07:00 おにぎり小 ウインナー 200kcal
12:00 たらフライ定食870 小盛り 700kcal
18:00 チョコクッキー 100kcal
19:00 ビール500 餃子 ピザ カラムーチョ 枝豆 1500kcal

計2500kcal

朝 61.9kg 14.0%
夜 63.2kg 14.4%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」