夕食はギョウザ

当然ビール飲むよね。

せっかくだから冷凍ピザも焼こう。

おっとカラムーチョの買い置きもあったぜ。

体重増やすのは簡単だ。



5/18（水）

07:00　おにぎり小　ウインナー　200kcal
12:00　たらフライ定食870　小盛り　700kcal
18:00　チョコクッキー　100kcal
19:00　ビール500　餃子　ピザ　カラムーチョ　枝豆　1500kcal

計2500kcal

朝　61.9kg 14.0％
夜　63.2kg 14.4％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」