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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

むくみ

体重増えたのは昨日の中華か?
と思ったが、そんなに食った気はしない。

カロリーも多めに1500kcalにしたが
ラーメンと、ちょっともらったチャーハンなら
誰しも食べちゃう量だ。

そこで思い出した!。

あんかけラーメン、スープも全部飲んじゃったよ。
塩分の取り過ぎだ。

塩分を中和しようとして身体が水分を取り込む。

デブの言い訳に多い
「水を飲んだだけでも太るんです」
の原因、むくみである。

ここでの対策は、水を飲んで塩分を洗い流すだ。

水を飲むと太ると思って水を飲まないのは逆効果である。



6/1(水)

12:00 サーモンフライ定食934 小盛り 700kcal
20:00 あんかけラーメン チャーハン少 1500kcal
21:00 菓子パン1/3 ポテチ少 ワイン 白い恋人  300kcal

計2500kcal

朝 62.2kg 14.6%
夜 63.7kg 14.8%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)